la verdad es que me gustaría competir en todos los tris que quedan del circuit, pero aun arrastro molestias en la rodilla y voy a ser conservador.
de momento este sabado no competire en banyoles, y me reservo para el triatlon del prat, dn donde si que me gustaria estar presente.
Hoy empiezo a entrenar de cara al maraton de Florencia, son 12 semanas, seguramente demasiado poco tiempo, pero como ya tengo una base hecha, veremos si será suficiente para bajar de las 3 horas, lo cual me haria mucha ilusión.
En banyoles estaran muchoa amigos y sobretodo muchos pupilos mios, sede aqui envio todo mi apoyo a MIQUEL, DIDAC, TONI Y ANGEL.
TAMBIEN MUCHA SUERTE A MIS COMPAÑEROS DEL PRAT TRIATLÓ Y A AGMTR++ Y A ORIOL FERRAN EN MÓNACO¡¡¡
Ironsaludos
rayo
miércoles, 29 de agosto de 2007
viernes, 24 de agosto de 2007
MARATON DE FLORENCIA¡¡¡
Ayer me apunté al maraton de florencia del próximo 25 de noviembre.
La verdad es que ya hacia dias que buscaba un reto que me motivara lo suficiente para estrujarme de nuevo entrenando.
Realizaré en los próximos meses diversos "tris" por Cataluña, entre ellos el B de banyoles, pero no encontraba la motivación suficiente en ninguno de ellos.
Así pues, tengo el reto de bajar de las 3horas en un Maratón que pinta muy llano y en el que por lo que se ve, tendre dos rivales a los que vigilar muy bien. Felipe y Luis Enrique Martinez...
Un saludo a tod@s
rayo
miércoles, 22 de agosto de 2007
la que nos cayó encima...
Ayer, ademas de dar spining por la mañana, volver de balmes (trabajo) a casa (esplugues)coriendo (38'), sali en bici con Angel.
La idea era subir al tibidavo y volver a casa.
Ya de salida el cielo se empezo a encapotar peligrosamente, y ascensionando a molins, ya veiamos que seria un dia para recordar. Lo ueno, es que estaba negro por derecha e izquierda, en cambio, hacia donde nos dirigia la carretera, habia un resquicio de claridad.
Cada vez pedaleabamos mas deprisa, pues veiamos que nos cogia el manto negro, san feliu, de donde veniamos estaba completamente negro, y cada vez era mas claro, hasta que a 1km de vallvidrera pUUUUUMMMM.
Empieza a llover a cantaros, truenos, relampagos, seguimos abanzando, pero sin poder frenar nada, paramos debajo de un arbol,nos conjelamos, un señor para y nos regala un chubasquero del ikea... vaya pinta de globeros deberiamos hacer.
Decidimos abanzar como podamos e ir a vallvidrera a buscar algun lugar para resguardarnos.
Una vez aso alli para un poco de intensidad y decidimos bajar a bcn, con mucho cuidado pues la bici no frenaba nada¡¡¡¡
Congelados del todo y chillando toda la bajada del frio y de la mala ostia de la lluvia, llegamos a la altura de la ronda donde ya podiamos pedalear un pelin y a si entrar en calor, y finalmente llegar a casa semi hipotermicos, buffff, que experiencia mas buena,...
anexo foto y falta que angel me envie la suya paraq ue veais mas o menos como llegamos...
Rayo
miércoles, 15 de agosto de 2007
El Rayo vuelve a la carga
Hola a tod@s¡¡¡
Despues de unos dias de descanso, siempre activo, me planteo el final de temporada con na ligera relajación pero sin perder la ilusion por seguir entrenando lo posible.
he estado 12 dias sin casi entrenar despues del triatlon de buelna, pues lo necesitaba, sobretodo por unas molestias de la rodilla.
Hoy mismo empiezo a correr, y si todo responde como debiera me planteo los siguientes tris, hasta final de temporada.
Triatlon olimpico banyoles
Triatlon sprint san vicenç de castellet
Triatlon sprint de vilanova.
Triatlon "b" de banyoles.
Triatlon Olimpico de Barcelona.
Soy consciente que mi nivel en corta distancia es muy limitado, pero simplemente busco la alegria de la competición y hacer el mejor papel posible en Banyoles B.
Un saludo a todos/as
Rayo
miércoles, 8 de agosto de 2007
Cronica de un medio ironman
Salimos el jueves al mediodia, y tras 7 horas de largo viaje en coche llegamos al precioso paraje de Puenteviesgo.
El Hotel, resevado a ciegas, resulto ser una preciosa habitacion de madera con todo lujo de detalles, una muy buena cena compartida con Carlitos y a dormir a pierna suela
El viernes, nos levantamos tempranito, desayuno copioso y al rato 20' de bici por la zona y 20' de carrera suave en la que ya se incorporo Angel, recien llegado de Barcelona.
La verdad es que los tres estabamos muy ilusionados con el triatlon del dia siguiente, pues pintaba muy bonito en unos parajes que por aqui cuesta de encontrar.
Comimos en Los corrales de buelna, donde ya nos juntamos con Ricardo Lasarte(9 ironmans en 3 años...) y con Alex Zanuy, que tambien debutaba en larga distacia.
Comida monotema de triatlon... y fuimos a facturar las zapatillas y la gorra para que el dia siguiente nos estuvieran esperando en la T2.
Fuimos a ver donde se salia del agua, pues era una ria a 30 km al norte y una vez alli nos impresiono la poca agua que habia y la corriente de la misma.
Eduardo, el jefe de la organización nos tranquilizo diciendonos que por la mañana subia la marea y que ademas de haber mas agua no habria corriente...
De vuelta al hotel, tratamos de seguir el recorrido que hariamos el bici el sia siguiente, nos perdimos 5 veces en 15km¡¡¡, joerrrr que dificil, pero nos reimos mogollon¡¡¡
Cenita con todo el equipo (eramos mas de 12 personas¡¡¡¡) y a dormir.
Sabado a las 6 a desayunar compartimos desayuno con los del vallirana triatlon, entre los que estaba el campeon del ironcat 2007, y ya hacia presagiar algo que se confirmo al legar a boxes... mucho pero que mucho nivel de los participantes¡¡¡
Facturamos las bicis, ultimos ajustes de rigor y al agua patos¡¡¡
La natacion se hizo super limpia, pues con tn poca gente, fue genisal, habia un poco de coriente pero se podia soportar bien.
Sali del agua el 53 y a por la bici a machacar loa km, pues mi idea era morir en la bici y ya se veria como se correria...
Empiezo pasando a gente, aunque somos tan pocos que cuesta encontrar a a ciclistas, pues vamos separados unos de otros.
En el km20 pillo a Carlos, ostras¡¡¡, el pobre habia pinchado y estaba superrallado pues habia salido el 11 de agua y eso fustra mucho.
El el km 27 empieza una ascension de 4k al 9%, me pongo de pie y oigo fiuuuuuu.... NOOOO, he pinchado???, paro con el corazon a 200 por hora, toco la rueda y...esta dura¡¡¡ ufff, me pongo de pie y sigo la ascencion mas relajado.
Al momento se me para un coche de la organización y de copiloto estaba carlitos, el cual habia vuelto a pinchar y estaba desperado, que pena tio¡¡¡¡¡
Van pasandolo km y la verdad es que voy pasando a gente, pero no a muchos, a mi solo me adelantan un par en las bajadas que luego vuelvo a pillar.
En el km 70 hay una rotonda donde se va i se vuelve y empiezo a contar a los que llevo delante mio... 1,2,3,... total, que voy entre los 30 primeros¡¡¡¡, Que subidon'¡¡¡
Adelanto a un par mas antes de enfilar boxes, transicion rapia y a correr¡¡¡.
Yo sabia que a los 20 primeros les daban trofeo, y tambien sabia que este mes no habia corrido casi nada debido a unas molestias en la rodilla, pues ya se veria.
Ya en el km 4 estaba totalmente fundido y corriendo casi a 5'/km, en el k 10 empezabamos 5 vueltas de 2km y medio en las que se pasaba cada vez por meta y eso me animo a acelerar un poco el ritmo, pero me pasaron mas triatletas de los que yo pase, aunque vi a unos cuantos de delante andando, pues elcalor era insoportable.
Finalmente, llego a meta, me descanlzo, beso a mis zapatillas jubiladas, y abrazo a Rosa,.
Posicion 31¡¡¡
Ricardo entro un poco mas atras, luego Alex, que sufrio mucho en la carrera, luego Ivan Valencia y finalmente Super Angel, gran debut que hace presagiar que tenemos otro futuro ironman en la familia.
Rayo
El Hotel, resevado a ciegas, resulto ser una preciosa habitacion de madera con todo lujo de detalles, una muy buena cena compartida con Carlitos y a dormir a pierna suela
El viernes, nos levantamos tempranito, desayuno copioso y al rato 20' de bici por la zona y 20' de carrera suave en la que ya se incorporo Angel, recien llegado de Barcelona.
La verdad es que los tres estabamos muy ilusionados con el triatlon del dia siguiente, pues pintaba muy bonito en unos parajes que por aqui cuesta de encontrar.
Comimos en Los corrales de buelna, donde ya nos juntamos con Ricardo Lasarte(9 ironmans en 3 años...) y con Alex Zanuy, que tambien debutaba en larga distacia.
Comida monotema de triatlon... y fuimos a facturar las zapatillas y la gorra para que el dia siguiente nos estuvieran esperando en la T2.
Fuimos a ver donde se salia del agua, pues era una ria a 30 km al norte y una vez alli nos impresiono la poca agua que habia y la corriente de la misma.
Eduardo, el jefe de la organización nos tranquilizo diciendonos que por la mañana subia la marea y que ademas de haber mas agua no habria corriente...
De vuelta al hotel, tratamos de seguir el recorrido que hariamos el bici el sia siguiente, nos perdimos 5 veces en 15km¡¡¡, joerrrr que dificil, pero nos reimos mogollon¡¡¡
Cenita con todo el equipo (eramos mas de 12 personas¡¡¡¡) y a dormir.
Sabado a las 6 a desayunar compartimos desayuno con los del vallirana triatlon, entre los que estaba el campeon del ironcat 2007, y ya hacia presagiar algo que se confirmo al legar a boxes... mucho pero que mucho nivel de los participantes¡¡¡
Facturamos las bicis, ultimos ajustes de rigor y al agua patos¡¡¡
La natacion se hizo super limpia, pues con tn poca gente, fue genisal, habia un poco de coriente pero se podia soportar bien.
Sali del agua el 53 y a por la bici a machacar loa km, pues mi idea era morir en la bici y ya se veria como se correria...
Empiezo pasando a gente, aunque somos tan pocos que cuesta encontrar a a ciclistas, pues vamos separados unos de otros.
En el km20 pillo a Carlos, ostras¡¡¡, el pobre habia pinchado y estaba superrallado pues habia salido el 11 de agua y eso fustra mucho.
El el km 27 empieza una ascension de 4k al 9%, me pongo de pie y oigo fiuuuuuu.... NOOOO, he pinchado???, paro con el corazon a 200 por hora, toco la rueda y...esta dura¡¡¡ ufff, me pongo de pie y sigo la ascencion mas relajado.
Al momento se me para un coche de la organización y de copiloto estaba carlitos, el cual habia vuelto a pinchar y estaba desperado, que pena tio¡¡¡¡¡
Van pasandolo km y la verdad es que voy pasando a gente, pero no a muchos, a mi solo me adelantan un par en las bajadas que luego vuelvo a pillar.
En el km 70 hay una rotonda donde se va i se vuelve y empiezo a contar a los que llevo delante mio... 1,2,3,... total, que voy entre los 30 primeros¡¡¡¡, Que subidon'¡¡¡
Adelanto a un par mas antes de enfilar boxes, transicion rapia y a correr¡¡¡.
Yo sabia que a los 20 primeros les daban trofeo, y tambien sabia que este mes no habia corrido casi nada debido a unas molestias en la rodilla, pues ya se veria.
Ya en el km 4 estaba totalmente fundido y corriendo casi a 5'/km, en el k 10 empezabamos 5 vueltas de 2km y medio en las que se pasaba cada vez por meta y eso me animo a acelerar un poco el ritmo, pero me pasaron mas triatletas de los que yo pase, aunque vi a unos cuantos de delante andando, pues elcalor era insoportable.
Finalmente, llego a meta, me descanlzo, beso a mis zapatillas jubiladas, y abrazo a Rosa,.
Posicion 31¡¡¡
Ricardo entro un poco mas atras, luego Alex, que sufrio mucho en la carrera, luego Ivan Valencia y finalmente Super Angel, gran debut que hace presagiar que tenemos otro futuro ironman en la familia.
Rayo
martes, 7 de agosto de 2007
lunes, 6 de agosto de 2007
De vuelta de Buelna¡¡¡
Ya en tierras catalanas, Tercer medio ironman del año en el bolsillo.
Con un tiempo de 4h51' en la posicion 31, una prueba que parecia bastante llana y facil que se complico por momentos con una bici dura dura y un calor asfixiante que hizo que plagaran mas de 25 triatletas.
La verdad es que estoy contento con mi natación 37', muchisimo con la bici, 2h32' con el 25 mejor parcial y la carrera no estoy fino pues me duele la rodilla y hice 1h41' llegando fundido a meta.
Os paso alguna foto y en breve cronica y muchas mas fotos.
rayo
miércoles, 1 de agosto de 2007
Salida globera¡¡¡
Salida de esta tarde con Jaylul, Didac y Toni.
60 km llenos de palos y cambios de ritmo, perdiendo en algun momento a Didac, que casi se nos va a Terrasa...
La verdad es que deberia estar descansando más de cara a Buelna, pero, sinceramente...me da igual¡¡¡ Disfruto de cada entrenamiento dis a dia y encaro el tri de esta semana con ilusión y con cero presion, incluso creo que ni llevaré reloj¡¡¡
Bueno, mañana parto para tierras cántabras, si no encuentro ningun ciber, ya os contaré como ha ido a la vuelta¡¡¡
Os adjunto foto de la salida globera de hoy¡¡
Rayo
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