OBJETIVO 2009

SUB 9H30'

lunes, 30 de abril de 2007

RIOVSAAN


Amigos..., os presento a mi burrita.
Se llama riovsaan, pronto llevara la pergatina correspondiente.
Ella me acompañara a lisboa, zarauz, frankfurt y quien sabe si algun dia lo hara a hawaii....
Un saludo a todos/ as
rayoazul ilusionado

jueves, 26 de abril de 2007

jueves de transición


Bueno, en primer lugar comunicaros que ya tengo en mi poder la rueda hed3 trasera.

La verdad es que nunca pensé que una rueda tan guapa pudiera ser mia, créia que solo los cracks podian tenerlas...y a hora la luciré yo¡¡¡

La verdad es que me ha quedado un "pepino" bastante guapo, a ver si vuela por tierras alemanas y levanto alguna pegatina que otra, jeje.


A nivel de entrenos, lunes martes y miercoles lo he estado dedicando a nadar, además de mis spinings de rigor(a eso le llamo trabajar...), y hoy jueves transición de 60km de bici con el acople que hoy mismo he colocado+85' de carrera por la carretera de las aguas.


La verdad es que en bici voy como un tiro y corriendo...no tan bien.

He estado repasando los tiempos del duatlon de vic del año pasado y corrí casi 40'' mas rapido el año 2006 que este, en la primera transición.

No me preocupa pero reflexionaré al respecto...


En lo demas, pocas novedades, esperando mi renovación con el cb hospitalet para la próxima temporada y contando los dias para mi lisboa triathlon half ironman del dia 5 de mayo¡¡¡.


ironsaludos

domingo, 22 de abril de 2007

duatlón de vic¡¡¡




Esta mañana se ha disputado el duatlón de vic.


5 gladiadores se han batido en duelo con resultados muy favorables para todos.


En lo que a mi se respecta he conseguido la posición 50.


La verdad es que en los 7km y medio de carrera a pie no he tenido demasiado buenas sensaciones, me falta chispa. Será que hago ironman...jeje.


En la bici, he disfrutado como un cosaco pasando a gente ya que habia dos puertos de montaña, y bajando no lo he hecho del todo mal, como minimo no me he caido como el año pasado.




Todo y hacer un buen parcial en bici, no puede contactar ni con xavi ni com miguel.


Los ultimos 6 km del circuito quede cortado y lo di todo,solo y llaneando a mas de 42km/h llegué a boxes con el pulmon colgando del esteron...


La ultima vuelta de carrera...la hice con dignidad.




En definitiva, un buen entrenamiento y buenas sensaciones de bici para lisboa.




os dejo algunas foticos del acontecimoento.




P.D: que fuerte que estas ulrich¡¡¡¡¡ no te pillo ni borracho...










viernes, 20 de abril de 2007

cuando uno fracasa...


Hace apenas una hora el cb hospitalet ha perdido toda posibilidad de entrar en los play off por el ascenso a la liga acb.

Ciertamente no deberiamos considerarlo un fracaso debido a que tenemos el cuarto presupuesto más bajo de la liga lo que a priori nos haria luchas por posiciones mas bajas.


La casta d nuestros jugadores y nuestro trabajo dia ha dia ha convertido este, en un equipo competitivo que ha peleado hasta el ultimo suspiro del partido por conseguir esa victoria que nos hubiera dado oxigeno de cara alos play off. Tuvimos en nuestras manos un triple final que erramos, lo cual nos condenó a perder por dos puntos.


La verdad es que ha sidouna expeiencia increible ver el ambiente que habia esta noche en el nord, realmente increible...


Solamente decir que me siento orgulloso de ser parte del staff de este equipo y que he disfrutado y aprendido muchisimo en esta temporada.


A ver que nos depara el futuro???.


Forza hospi

jueves, 19 de abril de 2007

28¡¡¡


Solo comentaros que hoy cumplo 28 añitos¡¡¡, que mejor manetra para celebrarlo que una salida en bici de 120km más una transición de 10 km...


Un abrazo a todos/as


rayo

martes, 17 de abril de 2007

semana de competición


Este domingo tengo la primera competición del año, el duatlón de vic.

La verdad es que tengo una espinita clavada en el, pues el año pasado caí en él.

Fue una caida que no me ocasionó ninguna lesión de gravedad( una semana parado), aunque no me la quito de la cabeza pues podia haber sido mucho mas grave de lo que fue.

Bueno, esta semana toca dar 4 spinings, dos tiradas largas de 120km, mas de 8000metros de agua y tres salidas de carrera(mas de 5 horas), esperemos que vaya bien.

Ayer fui a mi fisio/angel de la guarda y me dijo que estaba como una rosa y que tirara millas, asi pues palante como los de alicante¡¡¡.


Por cierto¡¡, este viernes Hospi-Manresa, duelo por entrar en los play off¡¡, quien quiera venir, le consigo entradas. Hemos de ganar como sea¡¡¡¡.


besos y expresiones

Rayo


jueves, 12 de abril de 2007

miercoles de impacto¡¡¡


carlos, xavi, oriol, ironmike y yo nos enfrentamos a la mas que dudosa caida de agua del cielo en el dia de ayer.

Despues de unos 50 km discutiendo sobre el futuro del club...emprezamos a darle de verdad.

Joder xavi, no quitas el plato no patrás¡¡¡.

pique sano en begues, super divertido.Como me gustan los palos jeje.

Total 100km buenos entre semana que suman al volumes de estos dias.

Llevo mas de 400 km en menos de una semana, biennnnn.


Por la tarde carrera en las aguas con agmtri plus plus, que me llevó a buen ritmo, calculo que iriamos a no mas de 4'20''/km.


Estiramientos buenos, y a cenar con mi señora esposa al ginos de francesc maciá( tienen unos postres.... os recomiendo el chocolatisimo).


martes, 10 de abril de 2007

despues de las vacaciones...


Que duro es el escuchar tu despertador el martes a las 7 de la mañana despues de 5 dias de vacaciones....

Estos dias ha habido un poco de todo, aproveché para acumular mas de 300 km de bicleta en 3 salidas y correr 90' el domingo.


Cabe destacar la salida del domingo a valls. 120km cn mas de 2000metros de desnivel¡¡¡¡Os adjunto una fotico de antes de la partida. mención especial al modelito de fernando y a la casta de sr. miguel acedo, que aguantó como uncampeón todos mis ataques(torres mas altas han caido, algun dia lo conseguiré).


La verdad es que empiezo a encontrarme muy bien en la bici, disciplina en la que mas flojeaba en mi primer ironman, aunque no se hasta que punto he mejorado.


Seguramente los test de Lisboa y Zarauz me darán más información.


Esta mañana 8 series de 300metros, con buenas sensaciones, todas las series por debajo de 4'50'', incluso la quinta a 4'45''¡¡¡.


Un saludo a todos/as.

rayoazul

jueves, 5 de abril de 2007

jueves de esperanza


Hacia dias que no entrenaba con tantas ganas y con tanta ilusión.

La verdad es que desde hace unas semanas no encontraba la motivación para exigirme al 100% en la carrera a pie y en natación ( en bici es un caso aparte...estoy que me salgo jeje).

Esta mañana Mr. ulrich y yo hemos vuelto a retar al tiempo marcandonos 80' de carrera en las aguas.

Como corres tio¡¡¡, estoy todavia a años luz tuyo, pero poco a poco iré cogiendo ritmo, aunque solo lo haré si salgo mas a menudo con vosotros.

Por la tarde?, 3000 metros de natación. Series de 500metros de menos a mas. Empezando a 1'42''el 100 y acabando a 1'38'' las ultimas 2 series.

Posterior asistencia al palau blau grana a presenciar la victoria del superbarsa delante de unicaja de malaga y a descansar, que mañana salimos en bici.

Por cierto ya tengo el primer regalo de cumpleaños en casa. La pondré delante...detras la hed 3¡¡¡
Ya me direis que os parece...

Saludos y abrazos


rayo

martes, 3 de abril de 2007

con dos huevos...


Vaya semana de lluvias y mas lluvias, que "incitan al no hacer nada".

La verdad es que hoy he estado mas de dos horas esperando a que dejara de llover hasta que me he cansado y me he decidido a combatir contra los elementos.


95' de carrera por la carretera de las aguas sorteando charcos y barro, pero muy divertida con mi ipod y una preciosa vista de barcelona "descontaminada".


Por otro, os informo que he decidido, depues de los valiosos consejos de miguel morales (ironmike)y miguel acedo(ulrich), comprarme una rueda hed3 trasera, la cual combinaré con la karbona de 38mm delantera.


Un saludo a todos y hasta pronto.


Os dejo una imagen de la pinta que levaba esta tarde...

lunes, 2 de abril de 2007

Semana de lluvia


Semana lluviosa, semana que no motiva a entrenar demasiado, que trastoca numerosas planificaciones de entrenamientos, que no deja salir a gusto a correr, que hace mirar al cielo mas de dos veces antes de cojer la bicicleta...

Yo la llamaria la semana del test, porque?, porque creo que en estas semanas tontas es cuando se demuestra quien realmente tiene claras las cosas y por mas que haga mal tiempo, llueva o granice, cumple con sus objetivos marcados.

Hoy tuve sesion de spining por la mañana y por la tarde sesion de ordenar mi casa y limpiar mi bicicleta...poca broma.

Mañana tocan 6 series de 500 a nado mas un fartlek de 75'. Espero cumplir...


Iron saludos a todos/as


Rayo