todo a punto.

El gran dia esta aqui, ya hemos facturado las bicis, hemos vidsitado el lago, hemos nadado y descansado.

Todos los companentes del prat triatlo estamos espectantes ante la gran cita de manyana.

La infraestructura del eventio es increible, la llegada pone los pelod de punta solo con verla vacia, esperemos verla llena antes de las 6 de la tarde.

os dejo algunas imegenes de estos dias, que estan haciendo que todos los entrenos del anyo mereycan la pena...

desde alemania con amor...

Ya hemos llegado al Hotel, hemos montado las bicis, hemos ido a la iron City a por los dorsales y demas y estamos metidos de lleno en el meollo.

Estamos muy cerca de los boxes y todo y que el tiempo es feo feo, dicen que se esperan temperaturas altas para el domingo...no me lo creo.

la verdad es que me encuentro genial y ahora iremos a correr 40minutos suaves, estiramientos e iremos a la pasta party oficial ironman.

Manyana saldremos a rodar en bici para ultimar los detalles de cara a la gran cita del domingo.

Muy buenas sensaciones chicos, muy buenas.

Pronto mas y mejores noticias

rayoazul Racer 1139

maletas ya hechas

Con las maletas ya hechas y la mente en alemania afronto mi ultimo dia en barcelona.
Esta mañana 1000 metrillos a las 7 de la mañana y suave jornada laboral para no estresar demasiado el cuerpo.
Mañana a las 4 de la tarde sale el vuelo directo a Frankfurt.
En el vuelo vamos muchos componentes del club, Acedo, xavi, Oriol, Jose Alberto, Jesus... cuanta calidad junta en un solo avión... ufff.

El tiempo es muy malo en Frankfurt esta semana, frio, nuves, agua... esperemos que ara el fin de semana haya una pequeña tregua y podamos disfrutar de lo que mas nos gusta.

Mañana trataré de escribiros ya desde Alemania y os explicare como hemos llegado y como esta el ambiente poralli.

Suerte a mis chavalillos que van a Pont de Suert, vamos cracks'¡¡¡¡

Coach

haciendo las maletas¡¡¡

Eso es, haciendo las maletas, pues el jueves salimos dirección a Frankfurt.

Esta semana esta siendo super suave a nivel de entrenos.

Hoy tocan 8series de 200m y 60' suaves de running.

Ya muero de ganas de llegar a Alemania y empezar a Hablar con la gente, empaparme de Ironman y de disfrutarlo al 100%.

6 meses entrenando mañana y tarde lo valen, no???

Esta semana tratare de actualizar el blog a diario, pronto mas noticias¡¡

Ironsaludos

Rayoito

haciendo las maletas¡¡¡

maquina marcel¡¡¡¡

NAME
Marcel ZAMORA PEREZ
BIB NUMBER
1
AGE
29
PROFESSION
triathlète
STATE/COUNTRY
BARCELONE Barcelona ESP
SWIM
BIKE
RUN
OVERALL
POSITION
50:18
4:54:50
2:48:45
8:38:45
1
RACE LEG
DISTANCE
PACE
POSITION
FIRST SWIM SEGMENT: 1.9km
24:201.9km @ 24:20
1:16/100m
FINAL SWIM SEGMENT: 3.8km
50:181.9km @ 25:58
1:22/100m
TOTAL SWIM
50:18
1:19/100m
6
FIRST BIKE SEGMENT: 23.3km
23.3 km (39:03)
35.80 km/h
SECOND BIKE SEGMENT: 70km
46.7 km (1:31:50)
30.51 km/h
THIRD BIKE SEGMENT: 118.7km
48.7 km (--:--)
-- km/h
FOURTH BIKE SEGMENT: 144km
25.3 km (4:53:36)
5.17 km/h
FINAL BIKE SEGMENT: 180km
36 km (54:06)
39.93 km/h
TOTAL BIKE
180 km (4:54:50)
36.63 km/h
2
FIRST RUN SEGMENT: 5.25km
5.25 km (18:57)
16.62 km/h
SECOND RUN SEGMENT: 10.5km
5.25 km (19:41)
16.00 km/h
THIRD RUN SEGMENT: 15.75km
5.25 km (19:36)
16.07 km/h
FOURTH RUN SEGMENT: 21.1km
5.35 km (21:01)
15.27 km/h
FIFTH RUN SEGMENT: 26.35km
5.25 km (20:59)
15.01 km/h
SIXTH RUN SEGMENT: 31.6km
5.25 km (22:20)
14.10 km/h
SEVENTH RUN SEGMENT: 36.85km
5.25 km (22:28)
14.02 km/h
EIGHTH RUN SEGMENT: 42km
5.15 km (22:16)
13.88 km/h
FINAL RUN SEGMENT: 42.2km
0.2 km (1:27)
8.28 km/h
TOTAL RUN
42.2 km (2:48:45)
3:59/km
1

impresionante jalabert¡¡¡

Laurent Jalabert finishes his first Ironman!
RACETIME: 11:18
After an somewhat expected brilliant bike ride of 4:39:16, what was a real surprise even to Jalabert was his blazing 3:11:38 marathon time, placing him 22nd overall on the day!"I am very pleased with my race today, it was wonderful!" smiled a very relaxed Jalabert. "Yes, I hope I qualify for Hawaii as I love doing Ironman now."Sharing handshakes with other finishers, it appears this first-time finisher will certainly be back to race again! Well done, Jalabert!

Últimos cartuchos¡¡¡

El último entreno de un poco de volumen ya está realizado, la faena hecha y todos mis pensamientos puestos en la linea de salida.

En una semana a esta hora estaremos pedaleando en busca de la gloria o del infierno mas duro...jeje.

Sabado entreno de 70km de bici m´s transicion de 55' de running, todo bastante suave, en compañia de dos pupilos aventajados Toni Peris y Ángel Fernandez, que han aguantado como jabatos mis endiablados ritmos...

Os adjunto fotografia del la salida.

Por la tarde salida en catamaran en el puerto de la Mar bella, con mi amigo Paul (tres veces finisher), y para rematar el dia cena con Fran, Laura y Jaylul.

Dia triatletico 100%.

Un saludo a todos.

Atentos a la pagina que ire colgando muchas cositas iinteresantes esta semana¡¡¡

Rayoazul esta como una moto¡¡¡

Últimos cartuchos¡¡¡

Super Vendrell¡¡¡

ese crack¡¡¡¡

A veure quan et veig fent un IM¡¡¡¡

contando los dias...contando las horas

de vacaciones en lanzarote(mi reto 2008)

medio iroman san juan de luz 2005

Francia(mi debut en larga distancia)

Tri sprint Alicante 2004(de vacaciones y con trenzas...)

Menos de 12 dias para la gran cita, afinando la maquina y tratando de descansar lo necesario.

Estoy madrugando mucho estos dias y me voy tambien temprano a dormir para tratar de adaptar el biorritomo a la competición ya que tendre que levantarme a las 4 de la mañana a desayunar el dia 1 debido que la salida es a las 7 de la mañana.

Otro apecto a tener en cuenta es la temperatura del agua de frankfurt, ya que esta a 25 grados por encima de lo permitido para llevar traje de neopreno. Una p.....tada, ya que llevar traje significa más flotacion, mejor parcial en el agua y menos desgaste. Pero en fin, sera para todos igual...

Hoy he nadado 1000 metros y he realizado 70km de bicicleta, mañana 2500+60' de running, el viernes 2spinings y el sabado 2horas de bici mas una transicion de 1hora de carrera suave.

Y el domingo....descanso¡¡¡¡¡¡, madre mia, un dia sin entrenar¡¡¡ que bien.

Os dejo algunas fotos de triatlones realizados hasta el momento.

un saludo a todos/as.

rayo

petit homenatje a un crack

Pequeño homenaje a un trotamundos del triatlón.

Una persona que me ha dado los mayores consejos en mis inicios en este deporte, cuando solo lo hacia de manera lúdica, persona con la que ibamos siempre juntos en su coche familiar junto a Edu Iñiguez a competir a todos los rincones de cataluña.

Los años 2000, 2001, 20002 fueron los años del molins de rei.

Pere¡¡¡ t'enrecordes de quan posavem dover a tot trapo al cotxe?, jo no ho oblido i moltes vegades encara ho faig abans d'una competició. I els bollicaos de la bensinera???

I el viatje a Aguilas amb L'edu i el bernat???

Pequeño homenaje a un crack al que admiro y a quien desde aqui empujo para que se decida de una vez a realizar un IRONMAN.

Ets un crack tiu¡¡¡

domingo de transiciones

ete domingo he realizado una salida de 65km completada con tirada de carrera de 80'.

Un calor increible pero buenas sensaciones en la transición¡¡¡

Aqui me teneis¡¡¡ Empiezo a dar miedo¡¡¡, solo falta depilarme las patas y ya sere un pro.jeje.

EEEEE y lo mejor¡¡¡ por la tarde he ido a correr 35' con mi mujer¡¡¡, todo por amorrr

rayo

vaya fin de semana¡¡¡

Fin de semana de ordago¡¡¡

Sabado mañana salida tradicional desde san boi, hicimos los 90km mas globeros que hice en mi vida.

Solo empezar se van fernanado y acedoman, yo me quedo en tierra de nadie, luego me da un palo Jaylul, nos juntamos, paramos 20' para comer crusanes en san sadurni, de vuelta nos chispea, a fernando se le sale la cadena y se le enrolla en el pedal (menos mal que paro, porque la leche hubiese sido de la ostia. Como podeis ver, los animos de entreno ya flojean, pues son mas de seis meses con un unico objetivo y las fuerzas mentales ya estan a su limite.

Comí en 10' y me fui a manresa a ver a mis compañeros de club y a mis pupilos toni y angel, y a mi amigo emili.

Muy divertido ver un triatlon desde fuera, creo que solo he visto un par como espectador y realmente ves muchas cosas que si estas compitiendo no las aprecias. recital de Godoy y de Richard "Lopez".

Os adjunto algunas foticos

tiembla norman

Este hombre es mi objetivo, tratare de no distanciarme demasiado de él para así en la maraton poder darle el palo.
Rayo

Norman¡¡¡ Tassss muerrrrtooo.

Mas fotos de Zarauz¡¡¡

Zarauz 2007

Llegamos el viernes por la noche ya pasadas las 11, descargamos las bicis y buscamo un lugar para cenar.

En 2km cuadrados no habia un restaurante con la cocina abierta asi que despues de descartar diversos bares de tapas nos decidimos a entrar en uno de ellos y comernos las sobras que quedaban del dia...luego encontramos un tele pizza¡¡¡ gran dieta pre competitiva, jeje.

La pension estaba situada a menos de 10 metros de la llegada y cada vuelta de carrera se pasaba por la puerta de la misma, que tentacion....

El sabado amaneció cálido, en contra de los pronosticos que vaticinaban 60% de posibilida de lluvia.

La mañana paso rapida, entre recoger dorsales, hablar con la gente, comer a las doce...

A las 14:00 facturamos en boxes y nos llevaron el bus a la playa de getaria, desde donde se produjo la salida teniendo que volver a nado hasta zarauz.

Mi concentracion estaba 100% focalizada en una natacion limpia, sin tragadas de agua, deslizando,como si fuera un Ironman.

Y la verdad es que me salio un agua genial, pues al final aprete un poco el ritmo y sali del charco muy poco cansado y con una buena marca segun mis posibilidades saliendo el 178 en 41'10''.

Transición rapida pero calmada y a por la bici, en boxes me encuento a ironmike que justo llega 1minuto detras mio.

El la bici habia que hacer un circuito de 23km aprox. dos veces en el que era dificil acoplarse mas de 5' seguidos pues era un constante sube y baja con curvas y pasos por pueblos donde el ambiente era increible.

En el km 40 pillo a Fran,y me dice que llevo delante a solo Jesus Y Oriol, joderrr, que bien que voy¡¡¡ o voy demasiado fuerte???, esa es mi duda, y lo pero estaba por legar.

Al finalizar la segunda vuelta, el trazado cambiaba y te enviaban hacia las rampas de la muerte de mas de 18% de desnivel y justo cuando me encaraba hacia ellas... la lluvia irrumpió en el camino.

Imposible subirlas de pie, pues la rueda de atras patinaba como una mala cosa, la anchura era pequeña y habia mas gente subiendo. Un infierno que no sabias cuando se acabaria...

Pasadas las cuestas, un puerto de 3 km y la gran bajada padre... con el suelo mojado y con lo bein que yo bajo... con mucho cuidado y dosificando para la carrera.

Justo antes de acabar la bici, veo que estoy pillando a Jesus, joderrrr si que voy bien... o demasiado bien???, ahorahay que correr 20km¡¡¡

Llego a boxes del cual esta justo saliendo Jesus, transicion rapida y a correr se ha dicho¡¡¡.

En ese momento la lluvia habia remitido y se podia correr bien, y me encontraba super suelto¡¡¡.

En el km 3 pillo a Jesus y alli entra el gran dilema, lo paso? o sigo con el? Jesus tiene 10h 11'en ironman, que no es broma yo tengo 11h37' que si que es mas de broma.

Decido aflojar y comentamos que vamos juntos hasta el km 15 y si entonces uno se encuentra con fuerzas, que aprete lo que pueda.

Pasé momentos de todo, ratos que iba bien, ratos que pensaba que me quedaba... de todo, perola verdad?, es que correr con un crack como Jesus me hacia ver lo bien que lo estaba haciendo y me daba alas para seguir con él.

Eran tres vueltas a un circuito muy rompepiernas, en als que se paaba por dentro del pueblo, la gente animaba como nunca antes habia visto, incluso me animaban por el nombre¡¡¡, tenian listas con los dorsales y los nobres de la gente. Increible.

Toda la carrera chispeando menos la segunda vuelta que nos cayo la de san quintín¡¡, madre mia como llovia, relampagos rayos truenos agua por los tobillos, buffff.

Llega el km 15 y ni jesus ni yo apretamos, seguimos a 4'30'' el km todo el rato hasta la llegada que entramos de la mano¡¡¡¡

Increible triatlon ya por su ubicación, gente animando, dureza, tradicion historica y por la llvia caida que lo hizo mas épico si mas no podia ser.

Mis compañeros acabaron todos, demostrando la casta de los gladiadores del prat.

Oriol ferran, con un tiempazo de 4h37' demostó que tiene mucha calidad dentro aunque no sufra demasiado en los entrenos. Jesus no esta en su mejor momento de forma pero se le ve FELIZ y eso es lo mas importante, no amigo???, Acedoman pisandonos los talones con un dichoso flato que no le dejo tranquilo en toda la carrera, que sepas que sigo siendo joven ieday¡¡¡ . Xavi con una carrera impresionante, llegamos hacer 5km mas y seguro que nos pilla. Fernando demostrando que esta mucho mas fuerte de lo que dicey de lo que el mismo se cree. Fran con una natación como diria el ESPECTACULAR¡¡¡saliendo el 26 del agua, le paso factura la carrera y sufrio de tembores por el frio pero acabo como un campeón y miguelillo, ese miguelillo, con un piñazo del copon corriendo, se levanto como si fuera Rocky 1 y acabo con un parcial de carrera muy bueno¡¡¡

Me encanta se uno de vosotros tios¡¡¡¡

Lastima que la carerra no estuviera cortada al trafico y la cena del domingo, dos machas que no emborronan para nada el cuadro.

Abrazo a todos/as

rayito

solo queda Frankfurt

Uno más?...El mejor¡¡¡

Solamente se puede definir con una palabra... INCREIBLE¡¡¡.

4HORAS 47 MINUTOS DE SUFRIMIENTO BAJO LA LLUVIA, RAYOS Y TRUENOS...

La verdad es que estoy muy satisfecho con mi tiempo consiguiendo la posicion 83 de la general, llegando de la mano con un gran triatleta como es Jesus Adrian.

Mis parciales han sido 41'10'' nadando, 2h36'28'' en bici, 1h31'30'' de carrera a pie, en los 2'5km de natación, 82 de bicicleta y 20 corriendo.

En breve, cuando reciba las fotos de la carrera, publico una crónica de la carrera con más detalle.

Saludos

A Zarauz¡¡¡¡

bonita rampa, la pena es que se sube, no se baja.

Por fin una competición más a la vista.

No tengo las buenas sensaciones que tenia cuando fui a lisboa, pero mantengo esas ganas e ilusión que siempre te empujan.

La verdad, despues de Zarauz quedaran 3 semanas mucho mas regenerativas que harán que el cuerpo asimile estos mas de 6 meses de entrenos orientados hacia un solo objetivo.

Ironman Frankfurt.

La táctica que a priori voy a tratar de seguir en zarauz se basa en una natación conservadora, una bici al 90% tratando de machacarme mucho en ese sector y una carrera incierta, sufrir lo insufrible para empezar a acostumbrar al cuerpo al estimulo ironman.

Mañana a las doze será la salida, os tendré informados.

Agur¡¡¡

Rayoazul

fin de semana de infarto¡¡¡

Este fin de semana me hizo olbidar por complato mi gastroenteritis, resfrados y berenjenas en vinagre que pasé durante la anterior. Buena semana de entrenos, con mas de 120' de carrera del martes y rematadola con 70km de bici del viernes, 130 del sabado y el triatlón sprint del domingo. El sabado sali en bici con los componentes del club los vividores disfrutando mucho de una gente que ya empieza a disfrutar de la vivencia del ironman. Muy buen entrenamiento, 6 componentes (Luis, Felipe, Nodar, Angel, Josef y rayito) en el que pactamos no poder ir a rueda en ningun momento. Inicialmente, empecé juguetón con un tal Josef Ajram el cual tiraba en llamo con viento en contra a más de 40km/h. Está increible el tio¡¡¡. La vuelta???, si viento a favor. si,, a 45?? tambien¡¡¡, Madre mia como le da esta gente. Yo ya venia tocado de mis juegos peligrosos con el señor de los tatuajes y simplemente me limite a no quedarme rezagado y cumplir con el tipo. Final 130km a mas de 33km/hora de media todo el rato acoplado y con buenas sensaciones hasta...fundirme jeje. Hoy he ido ha hacer el tri sprint de mataró y ya de buena mañana notaba que el entreno de ayer pasaria factura a mi rendimiento. Salida del agua con mucha gente (mas de 400), solo empezar pierdo el gorro, siiii, ya se que estaba roto de antes... y empiezo a darle a muy buen ritmo encontrando espacios libres. Para variar tragué agua y tuve que parar mas de un minuto para que llegara el eructito de rigor y poder seguir con mi travesia a nado. Ese minuto me hizo perder toda posibilidad de hacer podium, Richard se me fue ( jejejejeeejejej, es broma juas) La bici muy bien aunque las piernas no iban demasiado finas y finalmente la carrera a pie me limite a marcar un 18'26'' que ya es ir por debajo de 4' el km aunque se que podria haber ido mucho mejor si hubiera estado mas fresco. Conclusión: Confianza recuperada despues de mi enfermedad tocapelotas y encaro una semana en la que culminaré con el triatlon de zarauz. Un abrazo a todos/as No dudeis en poner comentarios 1lectura=1 comentario Rayoazul