OBJETIVO 2009

SUB 9H30'

lunes, 29 de diciembre de 2008

Son mis chavales¡¡¡


Mientras yo moqueaba en casa, y me corroía por dentro por no poder competir, tres de mis rayitos competían en el épico duatlón de Cabrils el pasado domingo.


Solo por la dureza del recorrido, ya merecía la pena de calificarlo de muy duro, pero además por las lluvias caídas últimamente que habían anegado el terreno, lo convirtieron en épico¡¡¡


Os adjunto foto de los 3 magníficos post arrivatis...


Ojo con el de la izquierda, que se hace el despistado, pero dicen las malas lenguas que va a por Hawaii 2010 ( ya tiene el bañador de flores y todo...)


Ivan


Este miercoles San Silvestre, pañuelo en mano...

viernes, 26 de diciembre de 2008

¿Mejor manera de pasar la mañana de navidad?



Mi nueva BTT, regalo de Papa Noel de mi mujer ( mi tercera bici...buff), salida por Cabrils con tres buenos amigos, Lorenzo, Jordi y Angel, que más se puede pedir?
Nos lo pasamos en grande ( piño incluido) repasando el recorrido del duatlón del próximo sábado, viendo que es duro durote...
Después,el tipico atracón de Navidad+visita al cine para ver 007 (en primera fila...que mareo¡¡¡)
Ser felices¡¡¡¡
ivan

martes, 23 de diciembre de 2008

Feliz Navidad...este es mi regalo...

Hola a todos,

En los últimos dias he tenido un poco olbidado el blog, así como mis entrenos, pero esto tiene los dias contados.

En este post voy a tratar de explicaros con detalle todo lo que viví y sentí durante los dias previos asi como en el transcurso del maratón de nueva york, ya que no he tenido tiempo todavía de hacerlo hasta ahora como a mi me hubiese gustado.

Os aviso que es un poco bastante ladrillo...


"Era la segunda vez en un año que visitaba la Gran Manzana, la verdad es que en la pimera ocasión, me impresionó tanto que realmente tenía la necesidad de volver y descubrir nuevos rincones de esa gran urbe que tanto me atrae.

Esta vez tenía un valor añadido, íbamos con mi hermana pequeña de 14 años, para mi era genial poder llevarmela a un lugar tan lejano y enseñarle mundo, me llenaba de orgullo y la motivacion por el viaje aumentaba exponencialmente.

Los primeros días pateando la ciudad de punta a punta, con muchas dudas de si la decisión de correr con solo 30 dias de recuperación de mi hernia inguinal era la correcta o no.

Los dias previos al maratón fui a correr por Central Park, y allí me encontré con miles de corredores de todo el mundo, creerme que eran miles.

Las 7 de la mañana, me encontraba allí yo solo, haciendo lo que más me gusta, en el lugar que más me gusta, rodeado de corredores, amaneciendo en Manhattan, ciertamente algunas lagrimas cayeron...

La entrega de dorsales, increible, stands de totas las marcas, una de gente... los pros haciendo entrevistas, muchisima gente, todo a lo grande, eso ya me empezo a evidenciar la magnitud que tenia dicha competición...

Eso fue un error, pues estuve 3-4 dias corriendo algo más de una hora a unos ritmos demasiado altos ( era imposible ir lento con tanta motivación alrededor). Eso, añadido a las patedas de cada dia, hicieron que el dia de antes tuviera la planta del pie de la operación muy dolorida, pero ya nada me podía detener...

El dia de la carrera me levanté a las 4 de la mañana y con todos mis bártulos ( camara de fotos incluida) me desplazé hasta la biblioteca central desde donde salían los buses hacia Staten Island.

Alli conocí a un señor de Boston con el que compartí unas palabras y despues de un viaje de 35' llegamos a la salida.


Todavía era oscuro, y miles y milies de personas, tantas como 42.000 nos deplazábamos a nuestra area asignada.

La mia era la orange B, y hasta que la encontré pasó un buen rato... hacia frío, mucho frio.
Una vez alli, me acerqué a la zona de desayunos, y me tomé un buen cafe con leche calentito y un par de Bagles.

Eran las 6 de la mañana y hasta las 9:40 no saliamos, y ahora que hago????

Hacia mucho mucho frio, y yo llevaba 2 sudaderas perono lo suficiente, la gente estaba tirada por el suelo, con cartones, sacos de dormir, con trajes de trabajo viejos, cualquier cosa servía.

Me acurruqué en una esquina, encontré unos cartones y me los puse dentro de la ropa, la pinta que hacía era de pelicula, pero habia cada uno...en manga corta¡¡¡¡ y tiritando.... pero si aun quedan 3 horas, yo pensaba... a este le da algo seguro.

En esos momentos pensé el lo bien que me lo hubiera pasado allí con mis amigos, pensé en Ironmike ( es una de las pocas competiciones que no he compartidi con él) y ya es casi tan importante como que venga mi mujer..., jeje, en Lorenzo, en Jordi, Acedo.... lo divertido que seria estar unos cuantos allí otro año.

Pasaron las horas, hable con uno con otro, y superé el frio, hasta que mi grupo fue llamado a la salida.

Salía de los primeros¡¡¡¡ pues me apunté con marca minima, aunque pensaba ir muy lento por mi operación... en la salida conocí unos chicos de Manresa que iban a por el sub 3h, a una mujer que habia hecho las ultimas 20 ediciones y decia que esta era una de las mas calurosas... pos vaya suerte, yo que estoy congelado¡¡¡

Nos llevan a la salida, el puente Verrazzano, tantas veces lo había visto por la tele, que no me podía creer que estaba allí, otra vez me olví a emocionar ( es que soy un sentimental..), sin mas demora, disparo al aire y la salida estaba tomada.

Los primeros km por el puente, helicopteros en el aire, y todo el mundo me adelantaba, yo habia pensado ir a 5'/km y a ver que pasaba, todo todo el mundo me adelantaba y a mi me daba absolutamente igual, con lo picao que soy y me daba lo mismo.


En el puente hice más de 30 fotos, estaba disfrutando como un niño, nos ibamos cruzando con otros grupos, ya que para evitar aglomeraciones habian más grupos que corrian por calles paralelas hasta que nos juntabamos más adelante.

Las calles de Brooklyn llenas a rebosar¡¡¡, fueron los km que más disfruté,pues me encontraba fresco, iba lento, saludaba a los niños, me paraba a bailar con las orquestas que habia en la calle...



Toda la quinta avenida de brooklyn para nosotros, pasamos por el barrio judio, impresionante, pero sobre el km 15 la fatiga empezaba a salir, y bajé un pelín el ritmo, ya no hacia tantas fotos, seguia habiendo gente y más gente, pero no iba fino del todo.

En el km 18 pajaron pajarón...me dolía la barriga mogollón, parada en boxes... y vuelta al ruedo, las sensaciones no mejoraban, y realmente en ese momento no difruté demasiado, pensé que la habia cagado, que sin entrenar no se puede hacer un maratón y menos despues de una operación.

Me pasó la liebre de 3h30', que me arrancó las pegatinas...

En el km 25 las sensaciones empezarón a mejorar despues de paradas más en boxes...joerrrr.

Empezé a estirar un poco la zancada y a disfrutar de nuevo de la carrera, llamé por tefono a mis padres ( que estoy en el km 27, esto es la osssssssssssstia¡¡¡¡¡) llamé a mi mujer ¡¡¡¡¡, que guay era todo otra vez al paso por Queens, y entrada al Bronx, una pancarta decia WELLCOME TO THE BRONX, pensé ahora solo falta que me roben...jeje.

Miraba las caras de la gente que estaba animando, eran autenticos, eran como sacados de las pelis americanas, me dio por mirar a la gente y así se me pasó un buen rato, el espectaculo para mi eran los espectadores... curioso pero cierto.

Una vez enfilada la quinta avenida dirección central parck, decidí estrujar un poco el cuerpo, ya que todo y que estaba cansado, las sensaciones no eran malas, y empecé a pasar a bastante gente, bajé el ritmo a 4'40'' aprox y me concentré en maquillar un poquito mi marca, pues me apetecía forzar un poco.

Milla 26, me encuentro con mi familia, mi mujer, mi hermana, mis suegros, les explico lo guapo que es todo con una cara de flipado que no veas, y mi suegro me acompaña los ultimos 500 metros hasta meta.

3h36'50'' BIENNNNNN:..
Llego, y lo primero que hago es tocarme la cicatriz... todo en orden.. me ponen mi medallita, y a recuperarse".

La verdad es que es una maratón que quiero repetir en un futuro, pero con unos cuantos más y haciendola en mas de 4 horas, ya que pagas... que dure más.... jeje.

Feliz Navidad

Ivan

jueves, 18 de diciembre de 2008

Vendo mis ruedecita...HED 3


Chicos/as.

Pongo en venta mi rueda de palos HED 3.

Tiene 2 años, pero únicamente la he usado en 2 Ironmans, 5 1/2 IM, y 5 entrenamientos.

El motivo de la venta es que me quiero comprar un power tap, medidor de potencia, y este es incompatible con dicha rueda.

Si a alguien le interesa, la vendo por 450 euros negociables... :·), a mi me costó 700 cuando la compré.

Si alguien está interesado en ella que me lo haga saber.

Un abrazo y... a entrenar todos¡¡¡¡

ivan

PD: os adjunto foto

lunes, 15 de diciembre de 2008

Tratando de arrancar...

Foto cedida por Laura Peris

Semana durita durita, tratando de manejar mis asuntos de lunes a jueves y trabajando viernes sábado y domingo en los pesebres 14 horitas buenas.


3 spinings+1200metros suaves+35' de carrera es el resumen de una semana en la que no he conseguido arrancar...


Se que todavía es muy pronto tal y como dice mi nuevo entrenador, Jaime Menendez, y que queda mucho para el objetivo pero la verdad es que tengo ganas locas que llegue el dia 23 de diciembre y desmontar las paraditas para volver a mi vida vividora de siempre...jeje.


En estos días me estoy planteando seriamente comprarme un Power Tap, con esta herramienta, podré evolucionar más en mis entrenos de bicicleta.


Por otro lado, y tal y como me recomendó Jaime, he renunciado a hacer de liebre de la maratón de Barcelona. Me apunté más con el corazón que con la cabeza, sabiendo que no era lo más apropiado, pero finalmente haremos bien las cosas...


Estoy convencido que esta temporada, mi quinto Ironman, dará mucho que hablar...


Por cierto, estoy inscrito a la San Silvestre de Barcelona, si alguien quiere ver como me arrastro...


Caganer saludos


Ivan


miércoles, 10 de diciembre de 2008

Miro a los coches...


Me encanta mirar los coches,

en concreto a los conductores que van dentro.

Mientras corro, ellos estan prisioneros ante sus volantes.

Todos ellos me miran, agunos ponen cara de curiosidad, otros tienen la mirada vacía.

Unos fumando,otros con el mobil.

En esos momentos me siento bien, siento libertad.


Ellos, atrapados en una gran cola de coches,

yo haciendo lo que más me gusta.

Ellos, atrapados en su vida frenetica de polución,

yo, liberado de todo, enajenado en mis pensamientos.


Me gusta correr...


Ivan


viernes, 5 de diciembre de 2008

Menos mal del Spining¡¡¡¡


Pues ciertamente sí¡¡¡

La verdad es que llevaba justamente 1 año sin dar clases de spining desde que dejé de trabajar para Holmes Place.

Siempre me había quedado ese gusanillo de seguir dando clases en algún otro centro, pero no acababa de decidirme y justamente hace 15 días volví a dar spinings, de lunes a jueves bien tempranito por la mañana.

Básicamente estos han sido mis entrenos los últimos 15 días, menos mal del spining¡¡¡¡¡

Este fin de semana se presenta durita durita, consistirá en:

Viernes tarde: de 4 a 10 venta de pesebres.
sábado de 8 a 22:00: venta de pesebres.
Domingo de 8 a 22:00: venta de pesebres.
Lunes de 8 22:00 : venta de pesebres.

Esto es casi un ultraman...

Si alguien se pasa por la paradeta podrá ver al triatleta caganer...jejeje

Ironsaludos

Rayo

miércoles, 3 de diciembre de 2008

Maratón San Sebastian

4 de mis pupilos realizaron el pasado domingo el Maratón de San Sebastian, y la verdad es que todos ellos consiguieron resultados más que positivos.

Eduardo Ruiz 3h45' en su tercer maratón, bajando 15' en cada ocasión, como siga así en un par de años... sub 3h¡¡¡ jeje.

Oriol Nomen (trisident) 3h26', sentando las bases de un futuro proyecto IM...

David Granell, 3h09' pulverizando el objetivo inicial 3h15' , a 20 días del maratón, vistos los tiempos que realizaba entrenando, nos propusimos ir a buscar 3h10' y vaya si lo consiguió, y aun pienso que fuimos conservadores...

Elene Innerarity, esposa de David, y mi primera pupila que realiza un maratón, en 4h 2' ¡¡¡ su primer maratón, mi más sincera enhorabuena¡¡¡¡

Os paso el link del blog de David, merece la pena su crónica...http://trisick.blogspot.com/

Irosaludos

Ivan

martes, 2 de diciembre de 2008

bajo míninos...

Esta semana pasada únicamente mis 4 spinings, 70 km suaves domingo y 30' de carrera el martes...

La verdad es que estoy muy muy cansado... y este mes se está haciendo durillo a nivel laboral... que ya me tocaba después del viaje que me metido.

A ver si esta semana me pongo... aunque pinta igual o peor que la anterior....

Rayo estresado...

ivan

viernes, 28 de noviembre de 2008

GAVÀ TRIATLÓ... 2ª TEMPORADA


Este será mi segundo año en el Gavà.


Después de 3 temporadas en el Molins, 4 en el Prat, afronto esta temporada por segunda vez como entrenador y triatleta de Gavá Triatló.


Me gustaría dejar este aspecto bien claro ya que mucha gente está confundida respecto al Rayo Team Barcelona y por ello este post.


Rayo Team Barcelona, compuesto por 17 triatletas, es fruto de la amistad esponanea creada entre mis pupilos, los cuales, la mayoria de ellos eran federados pero independientes.


El nombre de Rayo Team, no requiere demasiada explicación, lo que si que quisiera explicar, es que, aunque lleve este equipo muy dentro de mi corazoncito, yo no pertenezco a él.

Así pues, ya que mucha gente me ha ido preguntando que si soy de uno o de otro equipo, ahora queda un poquito más claro los colores que visto, y además muy orgullosamente...


Asi pues, prepararos todos, porque este año en Gavá, vamos a por todas¡¡¡¡


Ivan


miércoles, 26 de noviembre de 2008

IRON..PESEBRES


Para los que me conocéis bien, sabéis que el mes de diciembre es un mes duro para mi.


No puedo quedar en bici el fin de semana, voy más cansado, mi vida social se reduce a los mínimos...


Todo esto es debido a que realizo la más dura prueba del circuito Estatal... El IRON PESEBRES¡¡¡


Si señores, tengo una paradita de pesebres en la Catedral de Barcelona y durante 4 semanas del mes de Diciembre ( empezamos este sábado), me dedicaré unas 10 horas casi a diario a vender San Josés, Vírgenes, Niños Jesús, Pastorcillos... jeje.


Es una tradición familiar, pues mis abuelos ya hace más de 50 años que iban a vender en la misma parada que yo utilizo actualmente.


Así pues, si alguien se pasa por la feria de Santa Lucia, en la Catedral de Barcelona, que me busque en la parada 16 o que me llame al móvil, que podrá comprobar como se realiza esta dura prueba. ( aunque estaros tranquilos, pues llevo geles, power bars, y glutamina... jeje)
Nos vemos...
Ivan feriante...


sábado, 22 de noviembre de 2008

Objetivos Temporada 2008

Esta fué mi dieta por USA...Habrá de dejarla de lado por un tiempo.

Pues si ayer comentaba que os iba a explicar cuales eran mis objetivos de la temporada 2008/2009, ahora tengo un momento de calma para explicarlos tranquilamente.

La primera competición importante será la Media Maratón de Granollers. En ella, aunque aún sera a principios de febrero, me gustaría poder estar por debajo de 1h20' ( mi mejor marca es 1h22'07'').

El 1 de Marzo, y aunque soy plenamente consciente que no es lo mejor en mi planificación, voy a hacer de liebre en el Maratón de Barcelona, mi tiempo será 3h 15', así pues, si alguien tiene ese objetivo en mente lo tiene fácil, solo tendrá que seguirme.
Espero que tantos kilómetros no me pasen factura y me sirva como buen entreno de cara futuro.

Duatlón de Banyoles (10-40-5), es un buen entrenamiento de calidad,y me gustaría quitarme la espinita del año pasado, donde tuve que retirarme en el km 2 de la bici por un pinchazo.

En un duatlón, triatlón de estas distancias, no me gusta hablar de tiempos, pues es difícil acertar. me quedo con tener unas buena sensaciones y buen resultado final.

25 de Abril, Medio Ironman Lisboa, por tercera vez, en tres años consecutivos.
Un test de importancia, donde podre empezar a hacerme una idea de cual será mi rendimiento esta temporada. Un circuito que conozco a la perfección y que si no cambia demasiado, me gustaría estar sobre las 4h 10' aprox. Los años anteriores hice 4h26' y 4h22' ( con caída bestia en la bici).

24 Mayo 1/2 Challenge Barcelona, triatlón al cual a priori llegaré, con bastante volumen de entrenos en mis piernas/brazos, y en donde en ppio, llegaré si demasiado tappering, pensando más en futuro...aunque se irá a por todas...

En Junio, seguramente haré algún olímpico del circuit catalá, todavía por definir cual.


5 Julio, IM AUSTRIA.

Es el objetivo del año, en el depositada toda la ilusión de hacer un buen papel.

Todo lo que sea bajar de 10 horas sería un éxito, aunque os mentiría si os dijera que me conformo con eso.

Realmente mi cabeza esta puesta en bajar de las 9h30'; esto lo digo a día 22 de noviembre, una semana antes de empezar los entrenos, durante el transcurso de los meses iremos viendo como van los entrenos...

Después de Austria... estoy inscrito al IM Calella, pero todavía hay por allí algunas dudas y hay muchas posibilidades de que hayan cambios...

Como lo veis?

Ivan

viernes, 21 de noviembre de 2008

Arrancando motores...

Despues de 30 dias de casi inatividad debido a mi operación+18 dias de viaje por USA, empiezo a retomar los entrenos.

Será el año que más me cueste volver a cojer la forma, pues he estado muuuuchos dias sin hacer practicamente nada y los kilitos de más no perdonan.

Desde que llegué, he estado haciendo pequeños entrenos y oficialmente empezaré los entrenamientos el dia 1 de Diciembre.

Por contra, os puedo adelantar que tengo las pilas cargadas al 100% y una gran ilusión puesta en esta temporada, cuyo punto álgido será el 5 de Julio en Austria.

Solo pido poder entrenar libre de lesiones y disfrutar al máximo de lo que más me gusta.

En el seguiente post os haré una breve descripción de las competiciones más importantes en las que participaré en mi camino a Austria y como ya sabeis me voy a mojar baticinando tiempos y objetivos en cada uno de ellos.

Ironsaludos

ivan

martes, 18 de noviembre de 2008

En casa
















Por fin estoy en casa.
Ha sido un viaje genial, pero los últimos dias ya estaba deseando de volver a mi ritmo de vida diario, pues 18 dias de fast food...son demasiados.
Os dejo algunas foticos finales de las vegas, san diego y de la excursion en avioneta al gran canyon.
El rayo ha vuelto, que tiemble hawaii.... jejeje
Ivan










Ha sido

jueves, 13 de noviembre de 2008











os dejo alguna foto de death valley, las vegas y san diego...


ironsaludos
ivan

desde San diego con amor...

Una pena que no pueda colgar fotos, pues lo visto estos ultimos dias es digno de plasmar.

Mojave desert, desth valley, Las vegas, Gran canyon de Colorado, san Diego.

Esto es impresionante. En Death valley se hos hizo de noche y los colores que el sol desprendia al atardecer, combinado con la grandiosidad del terreno, y nosotros solos alli, ante la inmensidad...

Las Vegas, ya hos podeis imaginar, casinos y mas casinos ( os aseguro que no eche ni una moneda), me lo gaste todo el los outlets... jeje, vimos el circo del sol, vuiajamos en una avioneta de solo 8 pasajeros al gran canyon... ahora estamos en san diego y haremos toda la costa hasta los angeles.

Nos quedan solo 3 dias de california y uno mas de New York, y vuelta a la normalidad.

Por cierto, hace un calor que te cagas, vo6y en manga corta y pantalon corto y esta manana me he metido la inimaginable cifra de 1000 metros en la piscina descubierta del hotel, con un buen solecito... jeje.

Ivan

P{

sábado, 8 de noviembre de 2008

Saludos desde Oackhurst.






















Os resumo mis ultimos 3 dias, cual mas impresionante que el anterior.

Dia 1 San Francisco, Rosa y yo nos pateamos la ciudad casi enterita en un solo dia, esta plagada de tranvias mega antiguos, y las calles son como las de las pelis, en bajada y subida jeje. Tambien visitamos alcatraz.

Ayer, alquilamos unas bicis y nos pedalamos casi toda la bahia...hizimos 37 km, la pobre rosa llego con un globazo...jeje

Hoy hemos visitado el parque de Yosemite, y madre mia lo bonito que es... ardillas, aguilas, sequollas, y hasta un ciervo hemos tenido a menos de 2 metros comiendo tranquilamente.

Manana nos dirigimos a death valley y haremos noche en Las Vegas, donde estaremos 3 noches, aunque un dia entero lo dedicaremos a sobrevolar en avioneta el canyon del colorado...

Os dejo algunas fotos ilustrativas del viaje.

Un abrazo atodos as

ivan

martes, 4 de noviembre de 2008

lunes, 3 de noviembre de 2008

FELIZ

Estoy mas que feliz.

Ayer cumpli uno de mis suenyos de toda la vida, corri el maraton de nueva york.

El tiempo es lo de menos, empece a 5'km y en el km 15 iba muerto, mareado y con mal de barriga.

Tras 2 pit stop en lavabo...recupere biem i segui a 5'km hasta el final, sin forzar, pero la verdad es que el subidon que llevaba durante toda la carrera no me dejaba ir mas despacio.

HIce mas de 100 fotos durante la carrera, me paraba en cada orquesta, y plasmaba algo que seguro no olbidare en mi vida.

Mas de 2 millones de espectadores, todos los singulares barrios de NY, el judio, el Brox, Quenns, Harlem, Manhatta y sin olbidar staten island.

Cuanta gente, que buen rollo entre todo el mundo, gente en sus casas dando comida y bebida a todo el mundo.

La llegada rollo ironman con gradas y demas, una experiencia increible.

Acedo, estoy bien, soy consciente que he forzado un pelin demasiado, pero como me gusta... Morales, faltabas tu conmigo...el anyo que biene expedicion rayo team a NYC maraton.

Abrazos

ivan

sábado, 1 de noviembre de 2008

saludos desde manhattan

Manana mismo es el maraton de nueva york, y yo, afortunado de mi voy a participar en el.

Ya he corrido un par de mananas en central park y el ambiente es impresionante.

Tengo el dorsal 5005 y salgo con los pros, primera de las 4 salidas, aunque seguramente mi tiempo rondara las 4 horas ya que aunque me encuentro recuperado de la operacion no voy a forzar.

Me llevo la camara de fotos durante la carrera y tratare de subir alguna en breve.\

Abrazos

ivan

lunes, 27 de octubre de 2008

Un sueño más...hecho realidad...


Ya es oficial, Rayo Team Barcelona.


Un equipo que es más que eso , un grupo de gente de una calidad inceible, no solo deportivamente hablando, sobretodo a nivel humano¡¡¡ que grandes sois chicos¡¡¡


Un orgullo ser vuestro entrenador.


Ivan


viernes, 24 de octubre de 2008

29 dias¡¡¡¡


Como pasa el tiempo, 29 días desde mi operación y la verdad todo está bajo control.

Esta semana han caído 2 clases de spining, 3 sesiones de running ( la última de ellas de 60') y 500 metros de natación.

El fin de semana sacaré a pasear a la bicicleta, pues mañana tenemos la foto oficial del Rayo Team Barcelona+ entreno posterior por Montjuic y domingo la cronoescalada de Gava Triatló, en la que participaré aunque no pienso pasar de 140 pulsaciones...

Las sensaciones en los entrenos son malísimas, y los kilos se aposentan en mis abdominales, pero no me preocupa demasiado, pues llevaba casi 3 años sin practicamente descanso y estoy convencido que estos 2 mesecitos de descanso me vendrán bien para enfocar la temporada que viene con mucha más energía y seguir rompiendo cronos en Ironmans.

La semana próxima trataré de correr lunes y martes sobre 75' aprox en cada entreno y una vez en Nueva York, descansaré hasta el domingo que se disputa el Maratón.

Paralelamente a todo esto, ayer se celebró la reunión de fin de temporada en Gavà y la verdad es que no os podéis imaginar la ilusión que me hace deciros que continuo como Director técnico un año más. Son una gente entrañable con la que aprendo cada día, además de consolidar la escuela de triatlón, en la que ya tenemos 10 niños/as.

Como temas importantes a destacar, deciros que organizaremos el Campeonato de Cataluña de Triatlon infantil en Gavà la próxima temporada.

Ironsaludos

Rayo

lunes, 20 de octubre de 2008

Volviendo a la normalidad


Poco a poco, todo va volviendo a la normalidad.


Hoy he podido correr 32' suaves pero sin interrupciones y sin ninguna molestia.


Durante esta semana trataré de ir subiendo poco a poco el volumen de mis entrenos, sobretodo en lo que a la carrera se refiere y en la que podré sacar conclusiones de cara a la Maraton.


El día 29 de este mes me voy a Nueva York, allí estaré 6 días y donde seguramente correré la mítica maratón de dicha ciudad.


El día 5 de noviembre me viajaré a California y trataré de seguir el siguiente circuito:

San Francisco, Yosemite Park, Death Valley, Las Vegas, Canyon Colorado, San Diego, Los Ángeles.


Vuelta el 18 de Noviembre, y entonces será cuando empiece a enfocar la próxima temporada ya plenamente recuperado, espero, de mi operación.


Ahora, de momento a disfrutar de mi viaje al máximo¡¡¡




lunes, 13 de octubre de 2008

Empezando...de nuevo

Hoy he hecho mi primer "entreno" después de la operación del 28 de setiembre.

Han sido únicamente 16' de elíptica ( similar a la carrera pero sin impacto), pero no he tenido ninguna molestia en la zona afectada.

Estoy muy ilusionado con poco a poco ir adquieriendo un nivel mínimo de forma y poder disfrutar del ejercicio físico sin ninguna presión ni agobio de tiempos o ritmos.

Cada día tratare de ir aumentando el tiempo paulatinamente y el lunes que viene tratare de dar mis primeros trotes....

Ironsaludos

PD: Increíble Eneko y Virginia, que noche en vela que me tuvieron...

jueves, 9 de octubre de 2008

Por el buen camino...


Ayer me quitaron los puntos de la operación, y la verdad es que la cicatriz está perfecta.


Respecto a la vida diaria no deportiva yo diría que estoy recuperado al 90%, pues ya puedo conducir, andar y sentarme e incorporarme con facilidad.


Ahora viene el gran dilema, cuando empezar a ejercitarme???, llegaré a tiempo para trotar suave en el maratón de Nueva York???,


Las versiones de diversos médicos son contradictorias y hay quienes dicen que sin problemas podre "trotar"suave, y quienes me lo prohiben rotundamente.


Estoy en un mar de dudas ya que me hace muchisima ilusión poder vivir el ambiente de una maratón única en el mundo, pero no quiero correr riesgos.


Todavía quedan 20 días para la cita y seguramente decidiré algo la última semana antes de partir para New York, veremos como evoluciono.


Acepto consejos...


Ivan

lunes, 6 de octubre de 2008

TRIATLÓN DE BARCELONA


Después de 6 días de reposo absoluto, necesitaba ver gente, y que mejor excusa que presenciar un triatlón en mi ciudad con más de 2500 inscritos.


Fue una mañana espectacular, y todo y que la verdad es que la organización debe tomar nota de diversos errores, yo creo que en próximas ediciones lo harán.


Me quedo con la gran fiesta del triatlón que allí se dió cita, entre los mios, gran actuación del Gava triatló con un grupo muy numeroso allí presente, a destacar el marcote de Hendrick i la victoria en supersprint de Ruben.


De los rayitos, pues Lorenzo en su nivel, Miguel con su ritmo caribeño, Ramonet esta vez cumplió, Miquel y su gran progresión, Jose y sus mejores sensaciones...


También a destacar la presencia de dos pupilos más en la Media Maratón de Sant Cugat, con Marc Pinsach y David Granell en su preparación para la Maratón del Mediterrani y de San Sebastián respectivamente.


Por último, quiero manifestar mi orgullo por un gran amigo mio, EMILI HERNÀNDEZ, quien, ha denostrado una gran confianza en mi y sobretodo en si mismo, con la inscripción para el Medio Ironman Challenge de Calella del próximo mes de Mayo.

Respecto a mi operación, hoy justo hace 8 dias de ella, y el miércoles me quitan los puntos. Veremos entonces que me dicen y cuantos más dias de reposo absoluto me diagnostican, aunque estoy mucho mucho mejor...y mas gordo....jejeje.
abrazos
ivan

jueves, 2 de octubre de 2008

ALGUN DIA..NO LO DUDES..ALGUN DIA...


La próxima semana se disputa el Campeonato del Mundo de triatlón en distancia Ironman en Hawaii.

Una prueba mítica con la que sueño día y noche en conseguir algún dia poder competir en ella.

La verdad es que cada vez las marcas son más complicadas y hay más nivel entre los participantes, pero desde la más profunda humildad, estoy convencido que algún día lo conseguiré.

No me digáis porqué, ya que, todo y viendo que mi evolución en la larga distancia esta siendo francamente buena, todavía estoy muy lejos de los tiempos que dan acceso a los slots.

La verdad es que para poder clasificarse para este evento, uno necesita que muchos parámetros se conjuren alrededor y se pongan de acuerdo, para conseguir este gran rendimiento fruto de años de trabajo constante.

Tengo un trabajo con horario flexible (pues soy entrenador de triatlón¡¡¡), tengo juventud ( 29 años), salud ( quitando la hernia, jeje), tengo unos amigos que me apoyan a tope y a los que quiero con locura, tengo un compañero de entrenos que tiene mi mismo sueño, y tengo una esposa...que me ha demostrado que vendría conmigo al fin del mundo...y eso cae cerca de Kona, creo...jeje.

Lo tengo todo a mi favor para rendir al máximo los próximos 2-3 años de mi vida, y si tengo suerte, no voy a fallar, lo noto. Siento una energía dentro de mi, no es un afan de protagonismo, no, no es ganas de reconocimiento social, es verdadero, siento que Hawaii es una de las montañas que he de escalar en mi vida y porsupuesto, lo intentaré con todas mis fuerzas.

Cada vez que veo videos de IM Hawaii, no puedo evitar emocionarme completamente y me imagino alli, con los mejores, disfrutando del ambiente y empapándome de todos ellos.

Solo me queda felicitar a todos los que se han ganado la plaza y decirles que disfruten al máximo de la prueba.

Como veis, tantas horas encerrado en casa, me dejan pensar demasiado....

Ironsaludos

miércoles, 1 de octubre de 2008

Rompiendo Mitos...

Cuantas veces hemos oído conversaciones entre amiguetes, en las que todo gira alrededor de quien ha realizado más kilómetros, cuantas veces hemos oído " yo llegué a esa competición con 2.000 km de bici"... o "tantos de carrera" o " cuantos metros nadados"...

La verdad es que mucha mucha gente basa como principal parámetro para definir si ha entrenado bien o no, el volumen total de km realizados en la disciplina que pertoque.

Personalmente, y siempre hablando de la especialidad que me tiene el corazón robado, el Ironman,existen tantos parámetros de vital importancia que creo que el volumen tiene un carácter secundario.

Si trabajamos siempre a intensidades bajas o medias pero muy largas, estamos acostumbrando al cuerpo a un tipo de estímulo que puede llegar a parecerse al de la competición, pero estamos incumpliendo un principio vital del entrenamiento deportivo como es el de la variedad de la carga.

Si no variamos en estímulo que proporcionamos al cuerpo, este no mejora y entramos en monotonía, estancamiento, no mejora de resultados...

Estoy convencido que se puede acabar un Ironman en menos de 11 horas entrenando 10 horas a la semana, pero trabajando diferentes aspectos muy importantes.

El trabajo de umbral anaeróbico es muy importante.
Aunque parezca que en una prueba tan larga, este indicador no sea relevante, estoy convencido que lo es, pues cuanto más seamos capaces de subirlo, mas rápido podremos desplazarnos en un estado de equilibrio.

¿Eficiencia?, ¿que es eso de la eficiencia?, ¿cuanta gente dedica 15' después de un entreno de carrera a pie o parte de su calentamiento a trabajar técnica de carrera?,
¿Cuanta gente practica la ingesta de alimentos, probando cuales sientan mejor, cuales peor?¿Cuanta gente tiene la flexibilidad óptima para realizar una zancada adecuada y así minimizar la frecuencia de pasos , además de lesionarse menos y recuperar mejor entre entrenos?.

¿Cuanta gente entrena con el material adecuado?, y no me refiero a los pepinos de bicicletas de 5.000 euros que pesan x kilos, sino con pulsometros, medidores de potencia,o incluso calzado adecuado?.

Otro aspecto que se puede y debe trabajar el el de la mentalidad.
La mente...la importancia de la mente es vital en la larga distancia, un buen trabajo de mentalidad positiva, de visualizar tu éxito en competición antes de realizarla, de confiar en tus posibilidades puede llevarte al éxito más rotundo o un mal trabajo puede hundirte aunque hayas realizado todo el resto de manera correcta.

Durante una prueba tan larga, hay momentos en los cuales, la energía te abandona cruelmente, y es entonces, en esos momentos, en los que estás solo ante el Ironman, si tienes una fuerte mentalidad ganadora y positiva, esos momentos pasan de largo, y sensaciones mejores se vuelven a apoderar de ti al cabo de unos minutos, u horas...

Evidentemente, que un volumen mínimo es necesario para afrontar este tipo de pruebas, pues estamos hablando de larga distancia, pero no debemos tenerlo como único indicador de lo bien o mal que estás entrenando.

Personalmente, hice mi primer Ironman en 2006 sin haber nadado nunca 3,8 km seguidos, 180 km en bici del tirón y nunca había corrido una maratón.

Creerme que no es necesario hacerlo antes, hay que saber combinar disciplinas y jugar con ellas, pero no es necesario hacer entrenos tan largos.

Así pues, si he podido ayudaros en algo, me siento feliz por ello y si no estáis de acuerdo con alguno de mis punto tratados o queréis debatirlo, no dudéis en ponerme vuestros comentarios.

Ironsaludos

Ivan

lunes, 29 de septiembre de 2008

Ya estoy en casa¡¡¡


Ayer me operaron de la hernia inguinal que arrastraba hace unas semanas.


Todo ha ido bien y en una hora ya había finalizado la operación, ya pasadas 24 horas en el hospital, ya h llegado a casa.


Ahora duele un poco pues todos los movimientos pasan por alli y solo me permiten hacer series de la cama al sofá y del sofá a la cama,,, algo es algo. jeje


Solo quiero agradecer el apoyo que he tenido de tantísima gente que me ha demostrado que me aprecia de verdad y que me hace muy muy feliz. Gracias a todos.


Ya os iré explicando como evolucionan los dias y de si llego a tiempo para la maraton de nueva york...


ironsaludos


Ivan sin hernia...

jueves, 25 de septiembre de 2008

Echando vista atrás...

Pues este año ha acabado de la misma manera que lo empecé...lesionado.

Pero lejos de verlo desde una perspectiva negativa, este ha sido un año muy bueno para mi, y me dispongo a compartirlo con vosotros.

Acabé 2007 en Florencia, en una preciosa ciudad en cuya Maraton me lesioné la rodilla y estuve 2 meses muy tocado.

A mediados de enero empecé a entrenar con regularidad, sin poder llegar a rendir demasiado bien en las medias maratones de inicios de año y sin poder acercarme a mi mejor marca de 1h22'07'' del 2007 en Granollers.


Ya con unas muy buenas sensaciones, me planté en abril en el Medio Ironman de Lisboa en el que una inoportuna caída en la bici, me permitió acabar únicamente por inercia. Todo y eso, puede bajar 8' mi tiempo del año anterior.


En mayo, el primer objetivo importante del año, Ironman Lanzarote.


En el una buena natación, por debajo de la hora, una bici también buena, pero una mala maratón, 10h46', bastante contento y una gran experiencia en un IM muy diferente de todos los demás.


En Junio, el "B" de banyoles, bajo un calor insoportable, un muy buen test de cara a Roth, una gran posición , creo recordar que entre los 15 primeros, 10' menos que el año anterior ( con menos calor) y gran capacidad de sufrir en la carrera a pie.


En Julio, llegaba el gran objetivo del año, Challenge Roth.


Me habían hablado maravillas de este circuito, que si era muy rápido, que si había mucho ambiente...


El austero clima autóctono, causó estragos sobre todo en el parcial ciclista, solo recuerdo frió y más frió y gente pasandome continuamente en la bici, recuerdo tristeza porque se me escapaba una muy buena marca que sabía que llevaba en las piernas, aunque... me rehice, y con un gran parcial ( para mis posibilidades) de 3h25' en el maratón conseguí bajar de 10horas, la verdad... la llegada más emocionante de mi vida después de Zurich ( mi debut).


Ahora, en setiembre he hecho algunos triatlones cortos, con buenas sensaciones aunque mi mente ya esta puesta en diciembre, cuando, molt poquet a poquet, empezaré mi andadura hacia el siguiente reto 2009, Ironman Austria.


Pronto es explicaré todas las competiciones que pienso hacer, que ya están más que decididas, y cual es mi objetivo para Austria...


Por cierto, me operan de la hérnia en un par de días, a ver que tal va todo...


Ironsaludos


Rayo

lunes, 22 de septiembre de 2008

Ascensió al Turo de l'Home.


El próximo sábado 27 de Setiembre, un nutrido grupo de amigos realizaremos la ascensión al mítico puerto del Turò de l'Hóme.


Son 21 km de subida con rampas de hasta un 11%, con unos 4 km finales muy muy duros.


Si alguien se anima, que me envié un correo y miramos de quedar en algún punto del recorrido.


Habrá gente de todos los niveles, así pues no hay excusa para intentarlo como mínimo.


Ironsaludos


ivan