OBJETIVO 2009

SUB 9H30'

domingo, 31 de agosto de 2008

Una semana más

A ver quien me encuentra... ( foto del blog de eva)

Una semana más acumulando buenos entrenos.

Una semana que empezó con una fatiga importante debido a un cambio laboral pero que a medida que avanzaba cada vez las fuerzas se iban agrupando a mi alrededor acabándola con una muy buena sensación de estado de forma.

Una semana de 4 entrenos de carrera a pie, en la que recuerdo un fartlek yo solo a las 2 del mediodía en las aguas con un solazo de película, pero con una cabeza fuerte que me permitió acabarlo.

Una semana en la que he salido 2 veces en bici, completando 160km que buenos son.

Una semana de 8000 metros de agua en solitario, en la que la barrera de 1'30'' en las series de 100 metros empieza a desmoronarse en mi favor...por fin¡¡¡¡

Una semana en la que mis pupilos Paul Vershure i Toni Peris han competido en el campeonato del Mundo de Larga distancia en Almere.

Una semana que tiene como guindilla la cursa de Ripollet, de 10.000 metros nada llanos en la que he hecho 38'30'' con unas sensaciones de poder dar un poco más, consiguiendo entrar en la posición 26 de unos 800 llegados. (teneis fotico), en ella también estuvieron mis pupilos David Granell, Elena y Juan.
La verdad es que estoy en un momento de la temporada en la que ya he conseguido todo lo que quería y estoy entrenando un poco más anarquicamente pero sin presión y puede que por ello mi rendimiento esta siendo bueno y lo mejor...estoy disfrutando al 100% de mi pasión...Triatlón.
Besos para ellas, abrazos para ellos.

Rayo

lunes, 25 de agosto de 2008

Caminante no hay camino...

Buena semana de entrenos, con unos numeros de 20 horas totales repartidos en 11.000 nadando, 80 corriendo, 85 en btt y 60 en bici de carretera.

El sabado realizamos una salida con mis amigos Jordi y Lorenzo por el maresme. Fue genial disfrutar de una disciplina que para mi era casi desconocida como es la btt, fueron 86km duros duros, pero nos lo pasamos en grande.

Domingo fui con Fernando a Guardiola de Berguedà, desde alli hicimos una ruta preciosa, Castellar de N'hug, Ermita de "ahora no recuerdo el nombre", pero estaba muy alta la condenada, vacas por el camino, aire pudo, sin coches, entre amigos, que más se puede pedir...

Para estas alturas, muy satisfecho de la semana y la verdad es que me encuentro muy bien, sin molestias, lesiones ni nada por el estilo.

Respecto a objetivos a corto y medio plazo, el próximo 6 de setiembre participaré en el triatlón de banyoles, y mi objetivo importante de final de año sera el Maratón del Mediterrani.

En el trataré de bajar de una maldita vez de las tres horas, después de la lesión de Florencia, es una espinita que tengo ahi clavada y asi, 15 dias después realizaré el Maratón de New York andando, cámara de fotos en la mano, gorrita al revés y zampandome todos los avituallamientos posibles...

Iron saludos

Rayo

miércoles, 20 de agosto de 2008

La hora de Toni


El próximo 31 de agosto, mi alumno más aventajado, Toni Peris, competirá en el campeonato del Mundo de Triatón distancia C en Almere.( Paul Vershure, otro pupilo tambien estará alli).


Simplemente queria plasmar mi total confianza en que su rendimiento estará muy muy muy por encima de lo bien que lo hizo en Lanzarote.


Llevo algunas semanas compartiendo entrenos con "el niño" y quisiera destacar su impresionante capacidad de sacrificio, de autosuperación y de búsqueda de una mejora constante en su rendimiento.


Realmente es difícil encontrar una persona de su edad con las cosas tan claras y con esa constancia.


Está en un buen nivel de natación, una buena bici y un gran nivel en carrera a pie.


Si es capaz de seguir la táctica de carrera de la que hemos hablado en tantas ocasiones, estoy convencido que estará muy adelante.


Nada más...Molta sort TONI¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡


Rayocoach


domingo, 17 de agosto de 2008

De vuelta de Austria





Después de unos días de vacaciones en Austria, vuelvo a la normalidad.

Ayer, solo unas horas después de aterrizar, 75' de carrera por la carretera de las aguas, a ritmo de Toni Peris...


Y hoy 110km de bici+40' de transición fuertes.


Esa es la bienvenida a Barcelona, después de unos días en los que no he estado parado del todo,pues hice 3-4 entrenos de carrera pero con un objetivo más lúdico que de entrenamiento en sí.


Este final de temporada lo afronto con un único objetivo que no es de carácter triatlético, sino que de maratón se refiere,como es NYC Marathon.


Aun no tengo claro como lo afrontaré lo más seguro que lo decida allí mismo, aunque lo que tengo claro que el entrenamiento que realizaré será como si quisiera bajas de las 3 horas.


De momento, a recuperar la forma, bajar algunos kilitos ganados a base de pastelitos austríacos y disfrutar de lo que queda de verano.


Os adjunto alguna foto de mi estancia en Austria...


Ironsaludos


Ivan


miércoles, 6 de agosto de 2008

Estoy vivo¡¡¡¡

Este post únicamente sirve para dar señales de vida bloggera.

No tengo demasiadas cosas a contar, únicamente que estoy entrenando...mucho y muy intenso.
Sobretodo la carrera a pié, con mi pupilo Toni Peris, quien está muy muy fuerte de cara a Almere, seguro que lo hará genial¡¡¡.

La semana que viene estaré de vacaciones por Austria, desde alli trataré de poner algun post con foticos y demás.

Abrazos a todos besos a ellas y buenas vacaciones¡¡¡¡

Rayo