Ya estoy en casa¡¡¡

Ayer me operaron de la hernia inguinal que arrastraba hace unas semanas.

Todo ha ido bien y en una hora ya había finalizado la operación, ya pasadas 24 horas en el hospital, ya h llegado a casa.

Ahora duele un poco pues todos los movimientos pasan por alli y solo me permiten hacer series de la cama al sofá y del sofá a la cama,,, algo es algo. jeje

Solo quiero agradecer el apoyo que he tenido de tantísima gente que me ha demostrado que me aprecia de verdad y que me hace muy muy feliz. Gracias a todos.

Ya os iré explicando como evolucionan los dias y de si llego a tiempo para la maraton de nueva york...

ironsaludos

Ivan sin hernia...

Echando vista atrás...

Pues este año ha acabado de la misma manera que lo empecé...lesionado.

Pero lejos de verlo desde una perspectiva negativa, este ha sido un año muy bueno para mi, y me dispongo a compartirlo con vosotros.

Acabé 2007 en Florencia, en una preciosa ciudad en cuya Maraton me lesioné la rodilla y estuve 2 meses muy tocado.

A mediados de enero empecé a entrenar con regularidad, sin poder llegar a rendir demasiado bien en las medias maratones de inicios de año y sin poder acercarme a mi mejor marca de 1h22'07'' del 2007 en Granollers.

Ya con unas muy buenas sensaciones, me planté en abril en el Medio Ironman de Lisboa en el que una inoportuna caída en la bici, me permitió acabar únicamente por inercia. Todo y eso, puede bajar 8' mi tiempo del año anterior.

En mayo, el primer objetivo importante del año, Ironman Lanzarote.

En el una buena natación, por debajo de la hora, una bici también buena, pero una mala maratón, 10h46', bastante contento y una gran experiencia en un IM muy diferente de todos los demás.

En Junio, el "B" de banyoles, bajo un calor insoportable, un muy buen test de cara a Roth, una gran posición , creo recordar que entre los 15 primeros, 10' menos que el año anterior ( con menos calor) y gran capacidad de sufrir en la carrera a pie.

En Julio, llegaba el gran objetivo del año, Challenge Roth.

Me habían hablado maravillas de este circuito, que si era muy rápido, que si había mucho ambiente...

El austero clima autóctono, causó estragos sobre todo en el parcial ciclista, solo recuerdo frió y más frió y gente pasandome continuamente en la bici, recuerdo tristeza porque se me escapaba una muy buena marca que sabía que llevaba en las piernas, aunque... me rehice, y con un gran parcial ( para mis posibilidades) de 3h25' en el maratón conseguí bajar de 10horas, la verdad... la llegada más emocionante de mi vida después de Zurich ( mi debut).

Ahora, en setiembre he hecho algunos triatlones cortos, con buenas sensaciones aunque mi mente ya esta puesta en diciembre, cuando, molt poquet a poquet, empezaré mi andadura hacia el siguiente reto 2009, Ironman Austria.

Pronto es explicaré todas las competiciones que pienso hacer, que ya están más que decididas, y cual es mi objetivo para Austria...

Por cierto, me operan de la hérnia en un par de días, a ver que tal va todo...

Ironsaludos

Rayo

Ascensió al Turo de l'Home.

El próximo sábado 27 de Setiembre, un nutrido grupo de amigos realizaremos la ascensión al mítico puerto del Turò de l'Hóme.

Son 21 km de subida con rampas de hasta un 11%, con unos 4 km finales muy muy duros.

Si alguien se anima, que me envié un correo y miramos de quedar en algún punto del recorrido.

Habrá gente de todos los niveles, así pues no hay excusa para intentarlo como mínimo.

Ironsaludos

ivan

RAYOTEAM BARCELONA

La verdad es que me tiemblan las manos cuando me dispongo a escribir este post.

Os constato que para la próxima temporada podréis ver en el circuit catalá y en algunos Ironmans... un nuevo equipo.

Rayo Team Barcelona¡¡¡¡

Pues sí, a partir del próximo mes de octubre hemos decidido crear este equipo y federarnos para poder salir en resultados, puntuar por equipos, ir ala copa del Rei, etc etc etc.

Yo, personalmente casi al 99% seguiré con mi club, el Gavà Triatló, en el que me siento como en casa, pero 12 de mis pupilos, que al fin y al cabo son más que pupilos, pues se han convertido en mis amigos, crearán este nuevo equipo.

Durante los últimos meses he hablado con varias personas interesadas en competir con nosotros bajo nuestro nombre, si hay alguien que está realmente interesado, simplemente que me envié un e-maily le cuento como federarse como Rayo teammate.

La verdad es que de un viejo mote que me puso mi padre hace más de 8 años, por llevar una Gios azul, ir vestido de azul hasta la médula, pues me encanta ese color, aunque no fuera rápido como un rayo, pues este mote ha perdurado en el tiempo y ahora creamos un equipo, IMPRESIONANTE...

Pronto os daré alguna noticia más sobre el equipo, su junta directiva, nuestros objetivos comunes...etc etc etc.

Rayo Team Barcelona Coach

Ivan

Crónica triatló Tossa

Después de unos días malos malotes dada la noticia de mi lesión, me dispongo a realizar la crónica de un triatlón, en el que disfruté de lo lindo y en el que mi rendimiento fue muy bueno ( pa lo que yo soy, claro...jeje)

Madrugón de espanto para poder llegar desde Esplugues a Tossa antes de las 8 de la mañana, cosa que no conseguimos.

Después de dejar el coche, nos dirigimos hacia boxes donde el ambiente ya era considerable.

Al ser la primera edición y coincidir con el campeonato de España, el nivel no era demasiado alto, excepto 10-15 triatletas de muuucho renombre.

La primera buena noticia del día, se puede usar traje, aunque un pajarito me comentó que el motivo no era la temperatura del agua, sino...las medusas, que guay...uff.

Sin poder calentar, nos sientan a todos en la arena y nos hacen explicacion del circuito.

Sin más preámbulos, al agua patos¡¡¡

Al no haber calentado nada (error importante) empiezo la natación suave, tratando de cojer ritmo poco a poco. El agua no esta nada fria y las primeras medusitas se dejan ver pero a un metro y medio de profundidad, aunque no mola nada y empiezo a esconder la barriguita en algún momento...

Paso al primera vuelta, y al empezar la segunda veo que ya el grupo se ha estirado mucho y por tanto, empiezo a ver muuuchas medusas, me empiezo a agobiar un poco y por un par de ocasiones me detengo y rodeo alguna que otra. Busco pies más que nunca pensando en que se las coma el de delante¡¡¡, pero vamos tan estirados que no consigo mantenerlos.

Finalmente salgo del agua, bastante agobiado, pero en posición 32, con un buen tiempo y con ganas de bici.

Transición lentilla, pero no patosa, hablo con m mujer y le cuento lo de las medusas y toda la gente de alrededor con una cara de angustia al escucharme...jeje.

Empiezo la bici muy fuerte, tratando de cojer un grupito de 5-6 personas que tenia a unos 200 metros, lo doy todo pero no acabo de entrar, paso a Imke ( primera chica) y me acabo rindiendo, buscando ya mi ritmo de carrera en solitario.

Sobre el k 5 me pilla un grupo de 4 personas liderado por Alex Carreras ( 9h30' en Roth con pinchazo incluido) y me engancho a ellos.

Conseguimos enlazar con el grupo de delante y finalizamos un puertecillo de 3 km.

Tramo llano, a buen ritmo, pero recuperando bien fuerzas hasta que iniciamos la ascensión dura de la jornada, un puerto de 9km con rampas de 5-7 % constantes.

Alli, el grupo de desintegra, llegando a coronar solos Alex, un chico de rojo... y un servidor.

Una vez en la bajada, muy chunga, por cierto, con buenas paellas...me concentro al máximo para que no me dejen, y lo voy consiguiendo¡¡¡, pero casi al final del ella, se me sale la cadena.... y esos 30'' de parón me hacen perder la buena rueda.

Ultimos 10km solo, en terreno ondulado, ya pensando en el tramo a pie.

Empieza la carrera y me cantan que voy el 27¡¡¡, la verdad es que me motiva mucho ver que voy bien en un triatlón corto y decido forzar la maquina al máximo¡¡¡.

En la primera vuelta paso a 6 personas y empiezo la segunda el 21, todavía con mucha fuerza y con gente bastante a tiro por rebasar.

En la segunda paso a Ludovic, para mi todo un referente, aunque esta en horas bajas después de alguna lesión que ha sufrido últimamente, y acabo la carrera en la posición 15 de la general¡¡¡

total 2h34'38''.

Contento con mi rendimiento y bastante cerca de la gente de delante, como siempre, lastima no haber salido 2' antes del agua porque allí estaba la pomada..

Me gustaría destacar la organización de este triatlón, en el que se nota que está hecho con cariño y para y por los triatletas. Lejos de mas macro empresas que solo buscan el lucro a costa de unas carisimas inscripciones.

Realmente recomiendo al 100 este triatlón, por su precioso entorno, su dureza en la bici y su más que genial organización.

Enhorabona Club Triatló Costa Brava¡¡¡

Con este triatlón doy por terminada la temporada a la espera que me operen de mi hernia en la ingle.

Abrazos a todos y muhisimas gracias por vuestros mensajes de apoyo y llamadas, de verdad los abradezco, pues es en las horas bajas donde se ve la gente que realmente te apoya...

gracias una vez más

ivan

Fin de temporada...por una hérnia¡¡¡

Pues si, se me ha acabado la temporada 2008.

Ayer me diagnosticaron una hernia crural en mi ingle derecha.

Hace ya unos días que notaba unas sensaciones raras en mi ingle, sin saber bien bien que era eso que tenía allí, hasta que me decidí a acudir al médico quien sin ninguna duda me diagnosticó una hernia inguinal.

La única solución posible es la cirugía y mediante la seguridad social el tema es bastante lento, y aunque me han dicho que puedo seguir entrenando, no pienso forzar mi salud lo más mínimo.

Así pues, queda abortado mi intento de sub 3h en el Maraton del Mediterrani, la cursa del Taga, la media de sant Cugat...y La maraton de New York???, pues no lo se...

Ahora la verdad es que estoy bastante jodido, pues me da mucho miedo que vaya a más y me empiece a doler, aunque sé que he tenido suerte pues parar ahora no es tan problema como parar en abril, a 3 meses de Austria.

Este tiempo de convalecencia lo voy a dedicar en cuerpo y alma a mis pupilos, viéndolos desde la barrera.

Me quedo con las buenas sensaciones que tuve en el triatlon de tossa el pasado sábado, en el que hice la posición 16...

Ironsaludos

ivan

San Vicenç de Castellet...un clásico

La verdad es que no recuerdo las veces que he realizado este popular triatlón, pero seguramente se acercan a la decena. Lo que está claro es que en ninguna de las anteriores habia disfrutado tanto como en esta edición.

Os cuento;

Al tratarse de un triatlón no oficial, nos inscribimos como Rayoteam Barcelona, y aunque yo compito por Gava Triatló, el equipo Rayo team, que lleva mi propio Nick name y que podréis ver como equipo federado la próxima temporada, me hacia ilusión competir con ellos por un día...

La salida como siempre era en series cada 20'' y a mi me tocó salir el primero. La verdad esto es más un contratiempo que una ventaja, pues a la postre si llegas junto a gente que ha salido más tarde que tu, te ganan seguro al sumar los tiempos.

Una buena natación, para mi nivel, en aproximadamente 7'30'' en la que pude cojer unos buenos pies y que me permitió salir bien del agua.

Esta vez salí del agua decentemente, el año pasado lo hice rollo foca...

La bicicleta la empecé como siempre la comienzo, como un loco, pasando a bastantes grupitos sin que hicieran ademán de chuparme rueda hasta que contacto con Marc Trias(campeón del 1/2 IM de banyoles 2008) y Amand Redondo( hawaii 2005).

Decido quedarme con ellos, a ver que pasa porque se que son los que quedaran delante seguro.

Recupero un poco el pulso, y decido que atacaré subiendo el puerto.

Una vez subiendo, veo que llevamos a alguien aun por delante...y es del rayoteam... es Toni¡¡¡, vaya campeón.

Decido no atacar por no "putearlo" y la verdad es que dudo en que hacer, (puede ser la falta de costumbre de ir primero en algo). Pillamos a Toni, y entonces hago 2-3 cambios de ritmo bruscos durante la subida y la verdad es que estoy convencido que les puedo dejar, como mínimo a Toni y a Amand, que son los que veo sufrir más por seguirme, pero no quiero fastidiar a mi amigo y además , con lo mal que bajo, seguramente me pillarían de nuevo y seria un gasto inútil de energía.

Coronamos, y justo al empezar el descenso, se nos une un chico del Sabadell, quien da un nuevo ritmo al grupo, pero bajando¡¡¡, ya podía haber dado el palo subiendo y me voy con él¡¡¡¡¡.

Llegandode la bici a la T2,

Bajando se nos van un poco a Toni y a mi y ellos se dan cuenta y se ponen a darlo todo en el llano, pero Toni y yo al final conseguimos conectar con ellos tres y así llegamos hasta transición los 5.

Empieza la carrera a pie y salgo tercero a 10 metros de Marc y Amand, sé que puedo pillarlos y lo doy todo por hacerlo, pero las piernas no van lo bien que deberían, no me encuentro mal, pero no lo bien para seguir el ritmo de los de delante.

Me pasa Toni, y le aguanto a unos metros, y en la bajada final me acerco mucho a él pero sin motivación de quedar tercero pues tendría que ganarle por 20'' ya que salió después de mí y suficiente tengo por llegar cerca de él.

Toni, yo y Lorenzo animando, vaya trio...

La verdad es que me lo he pasado genial, estando en la pomada del triatlón, y aunque no hubiese mucho nivel, para mi ha sido un orgullo compartir bici con gente que nunca veo siquiera en triatlones cortos.

Además, creo que en bici tengo todavía mucho margen de mejora, pues me encuentro fuerte y estoy convencido que podría haber roto el grupo subiendo.

Y respecto a la carrera, esos 3 kilitos que he ganado despues de Roth...se notan...a ver si los bajo para la maratón.

Fue genial compartir con mi pupilo, compañero de entrenos y amigo, Toni Peris el tramo de bicicleta y de carrera, fue Impresionante.

Para postre, Lorenzo ganó en la categoria veteranos, de manera totalmente sobrada, saliendo primero del agua, toda la bici solo y la carrera a pie.

Le dieron el premio de segundo porque hubo una confusión de recorrido en los primeros por parte de la organización y también le ganó Amand Redondo, pero el no cuenta, pues salió con los seniors y estuvo toda la bici chupando rueda y por eso le llevamos a un buen tiempo, no como Lorenzo que tuvo que hacer todo el triatlón solo.

El resto de componentes, Miguel Morales, puntuó tercero del equipo y gracias a el ganamos por equipos también¡¡¡

Todos los componentes del rayo team en lo más alto del podium

Jordi pinchó la rueda pero le tocó un jamon en el sorteo, que más podemos pedir???.

Hoy a descansar que mañana tengo el triatlón de Tossa, esta vez si, con mi equipo oficial ...el
Gava Triató.( ara si que ho entens Robert? jeje)

ironabrazos

ivan

Gava triatlón

Que guapos/a que estamos en la foto,

No he podido evitar colgarla en el blog.

Ha sido un mes de agosto genial, ya que desde el momento en el que decidimos apuntarnos en masa a Banyoles, la gente ha asistido a los entrenos al por mayor y con una predisposición increible.

Desde aqui, me gustaría daros a todos las gracias por hacerme sentir orgulloso de ser vuestro entrenador...

ivan

En un mundo de hombres...

En un mundo y en un deporte en el que los hombres son claramente mayoría, existen algunas chicas que se sobreponen a dicha inferioridad numérica, con un espíritu de sacrificio inmejorable.

Desde aquí, me gustaría hacer un pequeño homenaje a una de mis 2 pupilas.

Ella es Elena, y está preparando el Maratón de San Sebastian, además de el Medio Ironman de Calella.

En Banyoles, ya demostró de lo que es capaz de soportar y que tiene una cabeza muy fuerte, finalizando una prueba que por la climatología adversa, se volvió muy muy dura¡¡¡¡.


Vamos Elena¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Coach

banyoles¡¡¡

El pasado sábado se disputó el triatlón olimpico de banyoles.

Bajo un entorno idílico se disputa este legendario triatlón, el cual he disputado en más de 7 ediciones, y que me conozco como el pasillo de mi casa.

El día amaneció bien, pero a media mañana la lluvia hizo acto de presencia, lo que me agobió mucho, ya que en bici me encuentro fuerte pero tengo mucho miedo a las caídas.

Allí estábamos todos, un monton de conocidos, aunque la lluvia no invitaba a demasiadas charlas pre competición.

Nos dirigimos a la salida, y alli me junto con unos cuantos compañeros del Gava triatló, tambien están mis niños del Rayo Team Barcelona.

Breve calentamiento, y al agua patos¡¡¡

Empiezo a bracear y por 4 veces he de parar a sacarme agua de las gafas.Por suerte, el problema desaparece y empiezo a cojer ritmo.

La verdad es que no anduve muy bien colocado y no hice demasiada buena agua, saliendo del lago en la posición 119 con 26'.

Transición y a estrujar la bici.

Ya en el primer repecho lo doy absolutamente todo, como si de un sprint especial se tratara, pillo a mi amigo Miguel Morales y nos metemos en un pelotón bastante nutrido.

Me coloco de los últimos, y veo que somos bastante gente y que el ritmo es muy suave para lo que yo estoy acostumbrado a entrenar.

Pienso en que hay que relajarse y guardar energías para correr bien, y que tal y como está el terreno es un suicidio escaparse, pero en el primer repecho duro, me falla la sangre al celebro y doy un palo.

me distancio unos metros del pelotón, me giro y nadie me sigue, y pienso que no es el día para jugar, así que me dejo caer de nuevo al pelotón y a descansar se ha dicho.

En grupo cada vez es más numeroso, y sinceramente, estaba bastante aburrido en el, mojado por todos lados a rueda de un pelotón...pensando que ODIO EL DRAFTING¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

En un tramo de bajadas el grupo se rompe en tres y yo, por supuesto, como voy el ultimo,me quedo cortado.

Llega el puerto más duro y no dudo en darlo todo, tratando de enlazar con lo mas adelante posible, ahora que no hay riesgo de caídas.

Paso a mucha gente que parece que vaya clavada y llego a coronar hasta que me engancho aun nuevo grupo que rueda bastante rápido.

En el tramo de llano, hay una caída de escandalo en mi grupo a más de 45km/h, consigo esquivarla y continuo la marcha con grandes remordimientos por no parar a ayudar a los damnificados.

Llegada a boxes, zapatillas de correr, y enseguida noto que voy muy muy entero.
Al llegar el último de un gran pelotón, empiezo a pasar a mucha mucha gente, y me crezco, calculo que voy a 3'50'' aprox el km, y paso a gente que nunca en mi vida había pasado en corta distancia, me crezco más todavía.

Veo que tengo a mi compañero de equipo Hendrick a 1' aprox y se que el martes se va ha hablar muuuucho de el triatlón en el entreno del club y queme haría ilusión poder pillarlo, aunque el peligro venia por detrás...

Me pilla Ruben, y se me va, yo sigo con un ritmo muy fuerte, y en los últimos 100 metros pillo a Hendrick, quien demostrando que es todo un caballero, en lugar de picarse conmigo, me anima a acabar fuerte esos metros finales.

Finalmente 37'16'' en la carrera a pie. posición 39 de la general.

Muy satisfecho por como me encontré en la bici y lo fuerte y llego de energía que me sentí corriendo.

Por equipos posición 13.

Felicitar a Juan Peist y Juanjo Castells por su debut en triatlón olímpico en esas condiciones.

Abrazos

Rayo

Gava triatló¡¡¡

Este sábado se celebra el triatlón Olimpico de Banyoles.

Del Gavá Triatló vamos 18 personas¡¡¡

La verdad es que para mi es un éxito total conseguir reunir a tanta gente para un evento, ya que cada uno tiene su vida, sus prioridades, sus fines de semana montados.

Un grupo muy heterogeneo, en el que hay desde gente que le va la montaña, las escaladas, los raids, la btt, la corta distancia,la larga distancia, gente joven, gente menos joven...

Conseguir que todo este grupo se apunte en masa a un evento, es digno de orgullo y síntoma de la buena salud del club, seguro que pasaremos una agradable tarde llena de piques y de adelantamientos suicidas entre nosotros de los que estaremos hablando semanas durante los entrenos.

En lo que respecta a mi personalmente, la verdad es que estoy un pelín vago, aunque cada dia entreno incluso muchos sigo doblando, la intensidad y sobre todo el criterio y la planificación brillan por su ausencia.

A menos de dos meses del maraton del Mediterani, no estoy entrenando igual que el año pasado para Florencia, aunque las sensaciones no son malas en la carrera.

Seguramente el dia 5 de Octubre correré la media de Sant Cugat y alli ya podre ver mi estado de forma real en relación al Maratón.

Espero disfrutar al 100% con mis compañeros de equipo en Banyoles y como no con mis chavalillos del Rayoteam, equipo de mi corazoncito...

Ironsaludos