Entre amigos en banyoles¡¡¡

Que bien nos lo hemos pasado...y comolo hemos disfrutado.
La mañana empezaba fria y los animos no estaban demasiado elevados, pero solamente al dar las primeras 10 brazadas, me he dado cuenta que mi cuerpo hoy quería guerra.
Pues guerra le he dado¡¡¡
La primera de las 2 vueltas de la natación, la he realizado como tenia planeado, a un nivel muy inferior a mis posibilidades, pero con buenas sensaciones. La segunda, encontré buenos pies, y cada vez me fui animando más y más. Las verdad es que nadé más relajadamente que nunca, con un cono final de 43:51 (transicion de 2' incluida), aunque sinceramente creo que había unos metros de más. Posicion 70

El sector de bici cosistia en 2 vueltas de 37km a un circuito exigente con constantes sube y baja.

Allí sobre el km 15 pillo a toni, y con ya sin perderlo de vista realizo la primera vuelta de la bicicleta pasando a mucha gente que iba.... en GRUPO¡¡¡, lamentable pero cierto. Noto que me estoy pasando de la ralla, y que lo pagaré corriendo, además he roto con mi estrategia que era no ir muy rapido en la bici, la cuel he dejado un poco de lado estos 2 ultios meses a raiz de una tendinitis, pero cuado pasas a tanta gente te creces y jeje te calientas...

La segunda vuelta, toni y yo seguimos pasando a gente pero ya regulando un pelin mas, comiendo, bebiendo y regulando.

Acabo este sector en 2h05'04'', señores¡¡¡¡ a más de 38km/h de media, jeje y circuito durillo donde los haya. La verdad... nadie me ha adelantado en toda la bici. Bien¡¡¡¡¡ El 24 mejor parcial de la general.

Consciente de que haber gastado algún cartucho de más en la bici, empiezo a correr a ritmo vivo pero conservador, y ya en el primer km me pasan 6 triatletas, y presagio una ecatombe.

Consigo mantener un ritmo "decente" y la verdad es que el circuito era bastante rapido, no hacia demasiada calor y eso ayudó.

La segunda de las tres vueltas consigo mantener el ritmo aunque hay momentos en que los paso realmente mal, y ya en la tercera lo doy todo, me vacio por completo, le doy la mano a mi hermana que me esperaba en meta y entramos los dos en la llegada. (1h25') parcial 54.

Mis compañeros, sin comentarios, Richar 4º, Julio 6º, Carlitos 21º, Victor 23º, y yo en el pueso 38 de la general de unos 280 participantes.

De mi puplilos toni carrerón, solo 5' detras de mi consiguiendo la 2ªPLAZA SUB 23 por detras de...Godoy, Angel consolidandose en la larga distancia co una gran mejora respecto buelna, Miquel un crack, despues de su lesión de menisco, esta al 100% y con gran margen de mejora y Didac, quien no pudo acabar debido a un prolema en el agua que seguro le va a motivar y enrabietar a mejorar todavía mas...L'any que ve et menjes la distancia tiu, t'ho aseguro.

Del resto, robert mayoral impresionante, me quito el sobrero ante el¡¡¡, no se nada de mariona¡¡¡, tri cas por debajo de 5horas, muy bien crack, una gran bici¡¡¡

Gran dia gran compañia, mis padres,que por primera vez me vinieron a ver a un tri de larga distancia, les agradezco mucho su presencia pues me ayudaron un monton, y mi señora esposa que me acompaña SIEMPRE¡¡¡¡ tela su paciencia.

En breve cuelgo montones de fotos¡¡¡¡

un abrazo

rayo

rumbo a banyoles¡¡¡¡¡

Toni, Angel, Didac y Yo mismo nos vamos a banyoles.
Nos concentraremos un dia antes de la competición y haremos tactica equipo¡¡¡¡

Nos vemos a la vuelta¡¡¡

Prometo crónica y buenas fotos de la prueba.

Hoy 2500m de natación+ 80' de carrera.

Mañana 1000m de agua+ clase de spining

sabado "Chapuzon"en el lago+ 20' carrera suave + estiramientos

domingo triatlón banyoles

salut

BANYOLES....SI¡¡¡¡

Finalmente me tendréis en la linea de salida de banyoles.

La verdad, el hecho de haberlo decidido la misma semana indica que no la he preparado como deberia, y que es mi cuarto medio ironman de la temporada además de frankfurt.

Pero,... que coño, hay que competir, no????

La verdad es que asi como os digo que no estoy demasiado fino, cada hora que pasa me ilusiono mas sobre mi nuevo reto y además me vendra bien como entreno para el maratón de Florencia.

Pues nada familia, que me tendreis dando guerra el próximo domingo en banyoles.

Ironmike¡¡¡¡ hazme buenas fotos, eh''''

besos

rayo

estoy pensandomelo.

Estoy pensando si voy o no voy a banyoles "b" el proximo 30 de setiembre.

Hace tres semanas que no salgo en bici, debido a una tendinitis en el cuadriceps y este fin de semana hare un par de salidas para comprobar mi estado real.

Si no tengo molestias, me liaré la manta a la cabeza para hacer mi cuarto medio ironman de la temporada, que no es broma.

Esperemos que todo salga bien...

saludos

rayo

estoy pensandomelo.

Vaya descubrimiento¡¡¡

Esta mañana Acedo, Oriol, Turron, Agmtri y yo mismo, nos hemos dirigido a san joan de les abadeses a realizar una carrera por la montaña d 22 km.

Su dureza era segura, siendo prueba de la copa de España con mucho nivel de participantes.

Salida globera a mas no poder desde la ultima posición, y ascencion a 2000 metros en menos de 8 km, corriendo andando, gateando, como podimos subimos hasta arriba, donde la vista era realmente increible.

Recorrimos toda la cresta de la montaña y yo no podia dejar de pensar que me sentia como William Wallace en braveheart, un paisaje que no podia contemplar con demasiado esmero pues el recorrido era super tectico con muchos saltos, piedras, desniveles...

De vuelta, lo peor, subir es relativamente sencillo, pero bajar, es mega xungo, los cuadriceps estaban para reventar y las bajadas tecnicas eran constantes, los tobillos estaban al limite del esgunce en cada zancada, de hecho acedo sufrió algunos sustos.

Los ultimos 6 km, eran menos tecnicos y me lancé a tumba abierta harto que me adelantara gente bajando, y empecé a disfrutar de verdad no si arriesgar mi fisico, a veces mas de lo necesario.

La gente se iba apartando y cada vez me encontraba mejor bajando, hasta la entrada triumfal al pueblo de sant joan.

la verdad es que ha sido un gran entreno de 3h 16' lo cual me da confianza de cara a Florencia.

Me lo he pasado genial, corriendo por unos parajes preciosos, liberado del estress, de las preocupaciones, una sensación de libertad y de contacto con la naturaleza impresionante.

La verdad es que pienso repetir....

Un abrazo a todos

rayo

Una crack¡¡¡ Mi hermana¡¡¡

Esta es mi hermana el pasado domingo en su debut triatlético.

Me hizo muchisima ilusion verla alli en la playa en la linea de salida, pedalear con su bolido mountain bike y correr hasta la linea de meta.

Segun dice ella, su rendimiento se vió minimizado por tragar agua, sera que viene de familia???.

Si yo empecé con el tri a los 20 años y tengo 10h07' en ironman, ella que ha empezado con 13 años...hawai???

Para mi es la mejor...

Rayoorgullosodemarta

En castellet triumfo del equipo "b"

Este martes unos cuantos integrantes del equipo fuimos al triatlon sprint de san vicenç de castellet.

Es un triatlon popular que se nada en piscina 500metros, se sube y baja una montaña (20KM) y se corren algo menos de 5km por el pueblo con diversos repechos considerables.

Alli estabamos, Ironmike, Carlitos, Ivan Valencia, acedosat, Ricardo lasarte y Toni.

La natación en mi nivel, los 500metros a ritmo de 1'35'' el 100 y corriendo para boxes.
Una vez alli divisi a ironmike a lo lejos que ya sale de el y por una vez, me cambio superrápido y salgo con mi rayo, tan rapido, que ... me pierdo, y detras mio Toni.

Hice el recorrido de carrera con la bici, y la gente que estaba en los cruces me decian que iba bien, ALUCINANTE; por pura casualidad, me reengancho con la carrera, pero, en contra direccion, jejejee, que guapo, veo a acedo, a ricardo... y digo, pero si voy al reves,,,, nada que media vuelta y a empezar desde el ultimo¡¡¡ Al igual me retiro¡¡¡

Empiezo a remontar como un loco, paso a ricardo y enlazo con miguel acedo, justo al empezar el puerto, le aguanto a la rueda y justo antes de coronar veo que solo llevo delante a 5 o 6 triatletas, y pienso, que pena ser tant freaky y perderme..., bajando pillamos a uno, y llegamos a la zona de boxes acedo y yo juntos.

Empezamos a correr y mis sesaciones eran buenas, todo y el calenton de la bici, y pensar que ya estaba fuera de mi posicion "original" iba a buen ritmo.

Pacte con miguel entrar juntos como buenos amigos y compañeros de innumerables entrenos, pero en la primera rampa veo que voy como un tiro, y lo dejo atras, paso a un triatleta del castellet y pienso que solo llevo delante a ironmike y a los 4 escapados. Doy el limite de mis fuerzas corriendo pero en ningun momento tengo referencias visuales con miguel. apreto los dientes en la bajada final para sacarle toda la distancia a acedo y entro a meta lleno de rabia por mi gran despiste.

En conclusion, una gran mañana donde nos lo pasamos en grande entre amigos, y en el que con un pelin mas de suerte se podria haber hecho algo más grande.

Resaltar las actuaciones de Miguel Morales, el cual ha demostrado que si se esfurza un poco mas tiene una calidad impresionante, tio, has de estar por debajo de las 11 horas en Roth pero segurisimo, la calidad de carlitos, que llega a estar en la primera salida y pilla el grupo de delante y nunca se sabe.

Tambien resaltar el trabajo incombustible de acedo, quien aunque este en horas un poco bajas tiene 9h58' en ironman, eso es simplemente acojonante.....

Finalmente quinta posicion senior, y primera vez que pillo copa en castellet despues de 5 participaciones, el año que viene gano¡¡¡¡¡¡¡

En resumen, una mañana casi...prefecta.


rayo

Fiesta del Prat triatló¡¡¡

Este fin de semana ha sido la gran fiesta del triatlón en el prat.

El sabado mi mujer y yo estuvimos colaborando en la organizacion del acuatlon.

Niños, mayores, hombres, mujeres...todos se dieron cita en la playa del prat en un precioso y caluroso dia el el que disfrutamos de la compañia de amigos y familiares.

Hoy se ha disputado el triatlon, en el que he participado.

Como bien evidente es, mi nivel en corta distancia esta mas que limitado por mis carencias natatorias, tratando de cebarme lo posible en la bici y acabar dignamente corriendo.

la natacion, sin ningun golpe, pero tampoco sin forzar la maquina al 100%, solamente un pero... que muchos y muchos triatletas no llegaron a la segunda boya, ahorrandose un minuto bueno, pero cada uno con su conciencia...

En la bicicleta, sali como mi nombre indica, como un rayo, pero nunca encontré la colaboracion necesaria para hacer un buen parcial. Solo un chico lamado NICO, daba relevos de manera continuada. Lo mejor viene cuando doy un fuerte palo en la ultima vuelta y los siete del grupo que iban "justos" para dar relevos, me aguantan como locos a mas de 50km/h, que mala gente¡¡¡¡

Llegada triumfal a boxes, y mas de 40'' para encontrar las p....zapatillas, con lo que pierdo la gente de mi grupo y me pillan acedo, dalmau, valencia y el coche escoba.

Los pillo coriendo en 500m y aguantamos jutos hasta el km 3 donde acedosat y yo yos vamos.

El sprint final entre ambos quedara siempre entre nosotros dos...

La verdad es que me lo pasé genial y disfruté al maximo del deporte que mas me apasiona y de poder saludar a infinidad de gente que hacia mucho no veia¡¡¡

Os adjunto alguna foto de la prueba

el debut de una crack¡¡¡

Mañana se realiza el triatlon sprint del prat, en el que participare con el simple objetivo de pasarmelo bien.



Pero lo que realmente es noticia es el debut triatlético de mi hermanita pequeña..., se llama Marta, tiene 13 años y es jugadora de basquet.



Ha sido campeona de España defendiendo la camiseta de la selección catalana hace un año y juega en el club basquet cornella.



Espero que disfrute de la prueba y que le pille el gusanillo aunque sea un poquito, y en el peor de los casos, entenderá lo loco que está su hermano mayor haciendo las locuras que hace.



Las distancias son 200m natacion, 2km de ciclismo y 500 metros de carrera a pie, en principio distancias muy asequibles para una jugadora de basquet...



Ets una crack marteta¡¡¡¡



Ivan

enhorabuena tios¡¡¡

Fin de semana movidito con el triatlon olimpico de banyoles, con la actuación destacada de Richard, Julio y Carlitos ( Hombre portada) y de mis pupilos Toni, Angel y Miquel.

Ademas, tambien felicitar a Oriol ferran y agmtr plus plus, que tomaron Monaco en un triatlón que ademas de vaciarte por dentro tambien te vacia el bolsillo, si no, hubiese estado alli con ellos,jeje.

La semana que viene vuelvo al ruedo, Triatlon del prat (tiembla richard, te tengo en el punto de mira...) triatlon de san vicenç de castellet y triatlon de vilanova, poca broma¡¡¡

Un saludo a todos.

rayo