OBJETIVO 2009

SUB 9H30'

viernes, 28 de noviembre de 2008

GAVÀ TRIATLÓ... 2ª TEMPORADA


Este será mi segundo año en el Gavà.


Después de 3 temporadas en el Molins, 4 en el Prat, afronto esta temporada por segunda vez como entrenador y triatleta de Gavá Triatló.


Me gustaría dejar este aspecto bien claro ya que mucha gente está confundida respecto al Rayo Team Barcelona y por ello este post.


Rayo Team Barcelona, compuesto por 17 triatletas, es fruto de la amistad esponanea creada entre mis pupilos, los cuales, la mayoria de ellos eran federados pero independientes.


El nombre de Rayo Team, no requiere demasiada explicación, lo que si que quisiera explicar, es que, aunque lleve este equipo muy dentro de mi corazoncito, yo no pertenezco a él.

Así pues, ya que mucha gente me ha ido preguntando que si soy de uno o de otro equipo, ahora queda un poquito más claro los colores que visto, y además muy orgullosamente...


Asi pues, prepararos todos, porque este año en Gavá, vamos a por todas¡¡¡¡


Ivan


miércoles, 26 de noviembre de 2008

IRON..PESEBRES


Para los que me conocéis bien, sabéis que el mes de diciembre es un mes duro para mi.


No puedo quedar en bici el fin de semana, voy más cansado, mi vida social se reduce a los mínimos...


Todo esto es debido a que realizo la más dura prueba del circuito Estatal... El IRON PESEBRES¡¡¡


Si señores, tengo una paradita de pesebres en la Catedral de Barcelona y durante 4 semanas del mes de Diciembre ( empezamos este sábado), me dedicaré unas 10 horas casi a diario a vender San Josés, Vírgenes, Niños Jesús, Pastorcillos... jeje.


Es una tradición familiar, pues mis abuelos ya hace más de 50 años que iban a vender en la misma parada que yo utilizo actualmente.


Así pues, si alguien se pasa por la feria de Santa Lucia, en la Catedral de Barcelona, que me busque en la parada 16 o que me llame al móvil, que podrá comprobar como se realiza esta dura prueba. ( aunque estaros tranquilos, pues llevo geles, power bars, y glutamina... jeje)
Nos vemos...
Ivan feriante...


sábado, 22 de noviembre de 2008

Objetivos Temporada 2008

Esta fué mi dieta por USA...Habrá de dejarla de lado por un tiempo.

Pues si ayer comentaba que os iba a explicar cuales eran mis objetivos de la temporada 2008/2009, ahora tengo un momento de calma para explicarlos tranquilamente.

La primera competición importante será la Media Maratón de Granollers. En ella, aunque aún sera a principios de febrero, me gustaría poder estar por debajo de 1h20' ( mi mejor marca es 1h22'07'').

El 1 de Marzo, y aunque soy plenamente consciente que no es lo mejor en mi planificación, voy a hacer de liebre en el Maratón de Barcelona, mi tiempo será 3h 15', así pues, si alguien tiene ese objetivo en mente lo tiene fácil, solo tendrá que seguirme.
Espero que tantos kilómetros no me pasen factura y me sirva como buen entreno de cara futuro.

Duatlón de Banyoles (10-40-5), es un buen entrenamiento de calidad,y me gustaría quitarme la espinita del año pasado, donde tuve que retirarme en el km 2 de la bici por un pinchazo.

En un duatlón, triatlón de estas distancias, no me gusta hablar de tiempos, pues es difícil acertar. me quedo con tener unas buena sensaciones y buen resultado final.

25 de Abril, Medio Ironman Lisboa, por tercera vez, en tres años consecutivos.
Un test de importancia, donde podre empezar a hacerme una idea de cual será mi rendimiento esta temporada. Un circuito que conozco a la perfección y que si no cambia demasiado, me gustaría estar sobre las 4h 10' aprox. Los años anteriores hice 4h26' y 4h22' ( con caída bestia en la bici).

24 Mayo 1/2 Challenge Barcelona, triatlón al cual a priori llegaré, con bastante volumen de entrenos en mis piernas/brazos, y en donde en ppio, llegaré si demasiado tappering, pensando más en futuro...aunque se irá a por todas...

En Junio, seguramente haré algún olímpico del circuit catalá, todavía por definir cual.


5 Julio, IM AUSTRIA.

Es el objetivo del año, en el depositada toda la ilusión de hacer un buen papel.

Todo lo que sea bajar de 10 horas sería un éxito, aunque os mentiría si os dijera que me conformo con eso.

Realmente mi cabeza esta puesta en bajar de las 9h30'; esto lo digo a día 22 de noviembre, una semana antes de empezar los entrenos, durante el transcurso de los meses iremos viendo como van los entrenos...

Después de Austria... estoy inscrito al IM Calella, pero todavía hay por allí algunas dudas y hay muchas posibilidades de que hayan cambios...

Como lo veis?

Ivan

viernes, 21 de noviembre de 2008

Arrancando motores...

Despues de 30 dias de casi inatividad debido a mi operación+18 dias de viaje por USA, empiezo a retomar los entrenos.

Será el año que más me cueste volver a cojer la forma, pues he estado muuuuchos dias sin hacer practicamente nada y los kilitos de más no perdonan.

Desde que llegué, he estado haciendo pequeños entrenos y oficialmente empezaré los entrenamientos el dia 1 de Diciembre.

Por contra, os puedo adelantar que tengo las pilas cargadas al 100% y una gran ilusión puesta en esta temporada, cuyo punto álgido será el 5 de Julio en Austria.

Solo pido poder entrenar libre de lesiones y disfrutar al máximo de lo que más me gusta.

En el seguiente post os haré una breve descripción de las competiciones más importantes en las que participaré en mi camino a Austria y como ya sabeis me voy a mojar baticinando tiempos y objetivos en cada uno de ellos.

Ironsaludos

ivan

martes, 18 de noviembre de 2008

En casa
















Por fin estoy en casa.
Ha sido un viaje genial, pero los últimos dias ya estaba deseando de volver a mi ritmo de vida diario, pues 18 dias de fast food...son demasiados.
Os dejo algunas foticos finales de las vegas, san diego y de la excursion en avioneta al gran canyon.
El rayo ha vuelto, que tiemble hawaii.... jejeje
Ivan










Ha sido

jueves, 13 de noviembre de 2008











os dejo alguna foto de death valley, las vegas y san diego...


ironsaludos
ivan

desde San diego con amor...

Una pena que no pueda colgar fotos, pues lo visto estos ultimos dias es digno de plasmar.

Mojave desert, desth valley, Las vegas, Gran canyon de Colorado, san Diego.

Esto es impresionante. En Death valley se hos hizo de noche y los colores que el sol desprendia al atardecer, combinado con la grandiosidad del terreno, y nosotros solos alli, ante la inmensidad...

Las Vegas, ya hos podeis imaginar, casinos y mas casinos ( os aseguro que no eche ni una moneda), me lo gaste todo el los outlets... jeje, vimos el circo del sol, vuiajamos en una avioneta de solo 8 pasajeros al gran canyon... ahora estamos en san diego y haremos toda la costa hasta los angeles.

Nos quedan solo 3 dias de california y uno mas de New York, y vuelta a la normalidad.

Por cierto, hace un calor que te cagas, vo6y en manga corta y pantalon corto y esta manana me he metido la inimaginable cifra de 1000 metros en la piscina descubierta del hotel, con un buen solecito... jeje.

Ivan

P{

sábado, 8 de noviembre de 2008

Saludos desde Oackhurst.






















Os resumo mis ultimos 3 dias, cual mas impresionante que el anterior.

Dia 1 San Francisco, Rosa y yo nos pateamos la ciudad casi enterita en un solo dia, esta plagada de tranvias mega antiguos, y las calles son como las de las pelis, en bajada y subida jeje. Tambien visitamos alcatraz.

Ayer, alquilamos unas bicis y nos pedalamos casi toda la bahia...hizimos 37 km, la pobre rosa llego con un globazo...jeje

Hoy hemos visitado el parque de Yosemite, y madre mia lo bonito que es... ardillas, aguilas, sequollas, y hasta un ciervo hemos tenido a menos de 2 metros comiendo tranquilamente.

Manana nos dirigimos a death valley y haremos noche en Las Vegas, donde estaremos 3 noches, aunque un dia entero lo dedicaremos a sobrevolar en avioneta el canyon del colorado...

Os dejo algunas fotos ilustrativas del viaje.

Un abrazo atodos as

ivan

martes, 4 de noviembre de 2008

lunes, 3 de noviembre de 2008

FELIZ

Estoy mas que feliz.

Ayer cumpli uno de mis suenyos de toda la vida, corri el maraton de nueva york.

El tiempo es lo de menos, empece a 5'km y en el km 15 iba muerto, mareado y con mal de barriga.

Tras 2 pit stop en lavabo...recupere biem i segui a 5'km hasta el final, sin forzar, pero la verdad es que el subidon que llevaba durante toda la carrera no me dejaba ir mas despacio.

HIce mas de 100 fotos durante la carrera, me paraba en cada orquesta, y plasmaba algo que seguro no olbidare en mi vida.

Mas de 2 millones de espectadores, todos los singulares barrios de NY, el judio, el Brox, Quenns, Harlem, Manhatta y sin olbidar staten island.

Cuanta gente, que buen rollo entre todo el mundo, gente en sus casas dando comida y bebida a todo el mundo.

La llegada rollo ironman con gradas y demas, una experiencia increible.

Acedo, estoy bien, soy consciente que he forzado un pelin demasiado, pero como me gusta... Morales, faltabas tu conmigo...el anyo que biene expedicion rayo team a NYC maraton.

Abrazos

ivan

sábado, 1 de noviembre de 2008

saludos desde manhattan

Manana mismo es el maraton de nueva york, y yo, afortunado de mi voy a participar en el.

Ya he corrido un par de mananas en central park y el ambiente es impresionante.

Tengo el dorsal 5005 y salgo con los pros, primera de las 4 salidas, aunque seguramente mi tiempo rondara las 4 horas ya que aunque me encuentro recuperado de la operacion no voy a forzar.

Me llevo la camara de fotos durante la carrera y tratare de subir alguna en breve.\

Abrazos

ivan