OBJETIVO 2009

SUB 9H30'

domingo, 18 de enero de 2009

PRIMER CAMPUS TRIATLÓN R&R


Os presento el primer campus de triatlón R&R, el cual sera dirigido por Richard Calle y Rayoazul ( un servidor).

En el, trabajaremos sobretodo, el análisis técnico de las tres disciplinas de este deporte, así como, el trabajo de fuerza, pilates, nutrición, nado en el Canal Olímpico y muchas cosas más...

Para más información, os dejo este link, no dudéis en visitarlo¡¡¡


http://campusryr.blogspot.com/

Este será el Timimg del stage

TIMMING CAMPUS RAYO & RICHARD

VIERNES 20 MARZO

17.30-18.00- Concentración en el Hall del HOTEL (Canal Olímpic***)

18.00-18.30- Alojamiento en habitaciones

18.45-20.00- 60’ Técnica de carrera+Flexibilidad.

20.00-20.45- Ducha

21.00- Cena

22.00- Charla técnica (Bienvenida y explicación stage)

SABADO 21 MARZO

7.30- Desayuno

8.30- Traslado Canal Olímpico (a 200 metros)

9.30- Trabajo Técnica transiciónes. ( Grupo 1) Richard

9.30- Trabajo de Fuerza aplicado al triatlón.(Grupo 2) Ivan

14.00- Comida14.30-16.00- Siesta

17.00- Entrenamiento Natación en el canal

19.00- Entrenamiento carrera (técnica carrera)

20.o0-20.30- Ducha

20.30- Cena

21.30- Charla técnica (nutrición en competición, "del sprint al Ironman")

DOMINGO 22 MARZO

7.30- Desayuno

9.00- 13.00- Salida bicicleta+cronoescalada Begues( Gran premio de la montaña R&R)+Transición carrera+flexibilidad.

13.30- Comida.

15:00.- Clausura Stage

3 comentarios:

almi dijo...

Hola Iván,

Només un apunt, el dia 22 és el duatló de barcelona, no sé si ho sabieu....

Molta sort!!

ivan dijo...

ja ho se Jordi,

ho vam tenir en compte, pero no hi havia gaires opcions mes, i el cap de setmana d'abans ja era massa fren per nedar al canal.

Gracies tiu¡¡

ivan

Carles B. dijo...

Quina bona pinta!!!! Ens veiem divendres!!!!!!