Afilando los cuchillos...

Que pocos días de entrenos duros nos quedan...

La verdad es que desde que volví de Lisboa, me esta costando encadenar buenos entrenos.

Básicamente porque aun tengo algun dolor lumbar del golpe, y porque no quiero nadar en toda la semana para que las heridas cicatricen al 100%.

Si puedo, sábado o domingo me escapare a nadar al mar, el agua salada seguramente ayudará a acabar de consolidarlas.

Esta semana realizaré los siguientes entrenos:

Lunes descanso

Martes 50' carrera suave+70km suaves

Miércoles descanso

Jueves: 75' fartlek

Viernes: 70km con 2 buenos cambios de 10' a 170 puls/min.

Sábado: 160km con subida a turo de l'home

Domingo: 25km carrera.

Si puedo añadirle una sesión de agua en el mar, me daría por satisfecho.

La semana próxima todavía sera dura, con la marcha ciclo turista "terra de remences", 180km con 2600 metros de desnivel.

En estos días es importante estar relajado, no obsesionarse y cuidarse mucho evitando sobrecargas y inoportunas lesiones.

El trabajo ya esta casi hecho y lo que no se haya entrenado antes ahora ya no es momento para forzar demasiado, seria entrar en un error.

Las conclusiones de Lisboa son que estoy mas fuerte que el año anterior en las tres disciplinas, y que estoy para bajar bastantes minutos de las 10 horas (en julio hago Roth), en Lanzarote ya se verá...

La ilusión está por las nubes, y además de mi señora espora, los padres de Toni, los de Ivan Valencia y Carmen, tendré el apoyo de tres buenos amigos que vendrán a Lanzarote a darnos ánimos.

Sera increíble....lo presiento

Ivan