OBJETIVO 2009

SUB 9H30'

martes, 5 de febrero de 2008

HA LLEGADO EL MOMENTO¡¡¡¡

Familia, ha llegado el momento de la verdad.


Ha llegado el momento de subir volumen en los entrenos, intensidad, calidad. El momento de los entrenos que curten, de sufrir en cada serie de natación, de apretar las tuercas en la bici, y de empezar a correr como gacelas.


La verdad, es que afronto esta etapa con la moral por las nubes hecho que considero prioritario, abandonando las molestias en rodilla y espalda que me han perseguido los últimos meses y recuperando buenas sensaciones en las tres disciplinas.


Siento una energia positiva que me indica que algo grande, pero muy grande puedo hacer en Lanzarote, tengo plena confianza en mis posibilidades y mi progresion en los últimos 2 años lo avala, aunque soy consciente que un pequeño detalle puede tirar al traste todos los meses de entreno.


Vayamos poco a poco pero con una ambición muy, muy, muy alta...


domingo, 3 de febrero de 2008

Rayoazul team...Equipazo, sin dudas....




Ayer tuvo lugar la media maratón de granollers.

Alli nos dimos cita, Miquel, Didac, Toni, LLorenç, Jordi, Angel, Ramon i yo mismo.
El objetivo era tan sencillo como ambicioso...que la mayoria de ellos bajaran de la marca de 1h 30'.

Para ello lo tenía todo controlado, yo iba a hacer de liebre e iba a tratar de marcar el ritmo más asequible para todos ellos para que no hubieran cambios bruscos de ritmo y que tuvieran una referencia.


Salida controlada despues de un buen calentamiento, todos juntos detras mio, y nos juntamos con ice xavi i algun amigo mas que se une a la grupeta.

Empezamos a 4'20''/km y todos van aguantando el ritmo, todos enganchados a mi, que responsabilidad¡¡¡, pero que orgullo poder ayudarles¡¡¡.

En el km 5 ya no veo a Ramon ni a Didac, la verdad es que el ritmo es exigente y seguro que habran preferido ir al suyo para no quemarse.

Seguimos juntos Angel, Lorenzo, Jordi, Miquel y yo. Les pido pulsos, y van bastante altos...menos Miquel, que hace muy buena cara y va a 160 pulsaciones...sobrao.

Enfilamos las rectas mas duras antes de llegar a la Garriga y Jordi se descuelga un pelin, y Icexavi se escapa un poco, yo sigo a lo mio con los mios.

Saliendo de la Garriga, empieza la bajada, nos destacamos Miquel, Angel y yo. Lorenzo nos hace un poco la goma y se empieza a evidenciar cara de sufrimiento en el...uyyyy lo que le espera...

Comemos nuestra ración de gel, y sigo con Miquel y Angel por el poligono industrial, yo tengo previsto ir a 4'15'' del km 10 al 15 y realmente vamos mas rapido que eso, con algun km por debajo de 4. Lorenzo no nos pierde de vista pero se está distanciando...

No hay duda que Miquel y Angel van directos al éxito. Nos cruzamos con un par de locos cantando y dándonos ánimos y les comento que a este ritmo harán 1h28', ellos no se lo creen pero es cierto que van a por ello.

En el km 18,viendo que van como una exalación, decido dar media vuelta y volver para atrás a buscar a Lorenzo.
Le acompaño los últimos 3 km, animandolo en un sufrimento tremendo.

Todo una demostración de esfuerzo y perseverancia, aguantando a mi ritmo hasta el arco final con un crono de 1h29'25'', para llevar corrieno 3 meses no esta mal, no????

Toni???, sin comentarios, hizo 1h18'50'', sin duda una progresion estratosférica, tendre que esforzarme para ganarle en Lisboa y Lanzarote, estoy muy orgulloso de su preogresión, digno de admiración sin duda.

Tiempos finales:

Toni: 1h18'50''
Angel:1h28'12''
Miquel: 1h28'14''
Lorenzo: 1h29'25''
Jordi: 1h34'00''
Ramon:1h 38'
Didac: 1h40'

Todo mi apoyo a Didac, quien estoy convencido que hará una maratón mucho mejor de lo que se piensa,¡¡¡¡¡


Abrazos

Rayo











lunes, 28 de enero de 2008

granollers¡¡¡¡

Esta semana disputaré la media maratón de granollers.


Después de mi retirada en Flerencia, han sido tres duros meses de recuperación, de molestias constantes, de hielo y de más hielo...


Parece que veo la luz, aunque mi estado de forma está muy lejos de aquel que en el año pasado me llevó ha realizar una marca de 1h22'10''.


Este año mi objetivo es simplemente correrla, si puede ser, bajar de 1h30' y así poder ayudar a alguno de mis pupilos a bajar de esa mágica marca.


Símplemente acabar sin tener ninguna molestia ya será para mi una victoria, pero antes, queda una semana con 3 sesiones de bici, 3 de natación, y 3 más de running.


Ironsaludos

jueves, 24 de enero de 2008

Que os parece mi posición?

Evidentemente he de cortar el acople, y estoy esperando a hacerme el bikefitting, pero de bote pronto...que opinais de esta posición???


Muchas gracias a todos/as por adelantado.


ivan

lunes, 21 de enero de 2008

Como me está costando este año...


Buuufff, he conseguido enlazar 14 dias de entrenos seguidos, aunque me está costando horrores cojer la forma este año.


No dejo de tener molestias en sitios donde nunca los habia tenido, sensaciones corriendo y nadando muy malas, menos mal que la bici aun retuve algo de lo que tuve...


Este sabado salida globera 100% con las pintas de globeros aficionados, perdida de velocimetro a les 2km,2 pinchazos, una rotura de cadena...esto no es serio señores¡¡¡¡


La verdad es que fueron casi 100km de lo mas divertidos, con muy buenos amigos y la camara de fotos siempre a mano, que mas se puede pedir.


Esta semana doblo todos los dias, con volumenes bastante mas exigentes. Si la consigo hacer toda bien, creo que a partir de entonces todo será mas bonito...


Fotos:

viernes, 18 de enero de 2008

Cabrita montesa¡¡¡



Os presento la cabrita que me he agenciado en mi viaje a New York.




Mañana la estrenaré y trataré de empezar a ajustar las medidas a mis proporciones morfológicas...




La dama negra riovsaan da miedo...




saludos




rayo




miércoles, 16 de enero de 2008

Que nos está pasando?

Que esta pasando en el mundo del triatlón?

Recuerdo, alla sobre el 1999, 2000 ibas a un triatlón, cualquiera que fuere, y te encontrabas siempre a la misma, gente.

Eramos como una famila que emigraba semana a semana a diferentes poblaciones de Cataluña.
Yo por aquella época competia por el Molins de Rei, junto con Pere Vendrell,Edu Iñiguez, Lluis Remon... mucho aprendí de ellos.

Pero poco a poco la afición por este singular deporte ha ido creciendo y ceciendo, hasta que los últimos 2 años se ha vuelto una locura.

Actualmente,no existe un solo ironman oficial en toda Europa que no esté lleno,Frankfurt se llenó en un dia justo un año antes de que se realize, incluso Lanzarote, el más temido de todos... Zarauz, por segundo año consecutivo se ha vuelto a llenar el 10', incluso el medio maraton de Granollers tambien ha cerrado inscripciones casi con un mes de antelación!!!!.

¿DONDE ESTAMOS LLEGANDO?.

Yo creo que hay diversas explicaciones para contestar a este fenomeno.

En primer lugar, cada vez más existe un culto al cuerpo, a encontrarse bien consigo mismo. El triatlón es el deporte mas completo que existe hoy en dia, la combinacioón de esas tres disciplinas, consiste en un cocktel perfecto para mantenernos sanos, sentirnos vivos y agiles y para liberarnos en muchos momentos del stress diario que nuestra sociedad capitalista nos empuja a llevar.

En segundo lugar, todo y ser deporte Olímpico y por supuesto de caracter competitivo, existe todavía (aunque se está perdiendo) ese carácter de camaraderia entre triatletas, de ayuda mutua, de igualdad, de compañerismo.

Recuerdo hace unos años, tuve una fuerte caída en el duatlón de vic, fue una fuerte piña, de la cual sali casi ileso, pero espectacular por la velocidad que llevaba... pues los 7/8 componentes del pelotón que compartia en ese momento, se pararon para ver si estaba bien...en una competición!!!.

Lamentablemente, tambien observamos como este año cada vez más gente hace uso del drafting, a mi que no me cuenten que se vigilan entre ellos, el drafting es voluntario o no hay drafting, incluso este año pudimos ver como la gente en masa se saltaba más de una boya en un par de triatlones del circuito catalan.

Y yo les digo...Contra quien competis, contra el resto del mundo o contra vosotros mismos. Tanto os importa, quedar el 50 en lugar del 80 que vale la pena hacer trampas??, donde esta el juego limpio???

El fenomeno Ironman tambien esta teniendo una gran escalada. La gente se atreve más con la famosa distancia de 3,8, 180, 42 y vemos como las marcas para ir a Hawaii cada vez estan más dificiles.

Exciclistas, excorredores, exfutbolistas se apuntan a eso del tri, y arrastran a masas. Los blogs y las webs tambien acercan a mucha mas gente experiencias de personas que ha hecho proezas y hacen pensar, y si él lo hizo, porque yo no puedo?.

En general, pienso que todo este auge del tri puede comportar cosas muy buenas, como por ejemplo la mayor atención de los medios de comunicación a nuestras competiciones, eso nos traerá esponsors, que significara que más gente podamos vivir de este deporte, más nivel estatal, más exitos, aunque espero que no nos comvierta en un show como ha pasado con otros deportes más masificados.

Simplemente queria hacer una pequeña reflexion en voz alta a la vez que os animo a todos/as a tratar de batir esa barrera mitica del IRONMAN, es una experiencia única que vale la pena experimentar....

un saludo

rayo