PRIMER CAMPUS TRIATLÓN R&R

Os presento el primer campus de triatlón R&R, el cual sera dirigido por Richard Calle y Rayoazul ( un servidor).

En el, trabajaremos sobretodo, el análisis técnico de las tres disciplinas de este deporte, así como, el trabajo de fuerza, pilates, nutrición, nado en el Canal Olímpico y muchas cosas más...

Para más información, os dejo este link, no dudéis en visitarlo¡¡¡


http://campusryr.blogspot.com/

Este será el Timimg del stage

TIMMING CAMPUS RAYO & RICHARD

VIERNES 20 MARZO

17.30-18.00- Concentración en el Hall del HOTEL (Canal Olímpic***)

18.00-18.30- Alojamiento en habitaciones

18.45-20.00- 60’ Técnica de carrera+Flexibilidad.

20.00-20.45- Ducha

21.00- Cena

22.00- Charla técnica (Bienvenida y explicación stage)

SABADO 21 MARZO

7.30- Desayuno

8.30- Traslado Canal Olímpico (a 200 metros)

9.30- Trabajo Técnica transiciónes. ( Grupo 1) Richard

9.30- Trabajo de Fuerza aplicado al triatlón.(Grupo 2) Ivan

14.00- Comida14.30-16.00- Siesta

17.00- Entrenamiento Natación en el canal

19.00- Entrenamiento carrera (técnica carrera)

20.o0-20.30- Ducha

20.30- Cena

21.30- Charla técnica (nutrición en competición, "del sprint al Ironman")

DOMINGO 22 MARZO

7.30- Desayuno

9.00- 13.00- Salida bicicleta+cronoescalada Begues( Gran premio de la montaña R&R)+Transición carrera+flexibilidad.

13.30- Comida.

15:00.- Clausura Stage

Mis chicas Danone¡¡¡¡

Elena, Gemma y Marta son mis tres pupilas, con las que ayer hicimos un sesión en grupo en el que nos lo pasamos en grande, ya que era la primera vez que nos juntábamos para entrenar.

Elena, ya ha completado un Maratón ( Donosti 4h02') y va a por el Half Challenge, Gemma va a por Granollers y el Maratón de BCN, y Marta ya ha completado varios 10 miles y estamos planteando la posibilidad de hacer alguna Media.

Pero el motivo del post sobre ellas tres no se basa en el entreno de ayer, sino que me gustaría desde aquí regalarles con un pequeño homenaje.

Me quito el sombrero ante estas tres chicas, con sus trabajos, sus familias, sus miles de responsabilidades que tienen que sostener día a día y que a su vez tienen la iniciativa de afrontar retos deportivos.

Simplemente el hecho de plantearse acabar un 10mil, una media y como no,un maratón, dice mucho de la personalidad de ellas tres, por iniciativa propia, por dar un paso adelante, por no conformarse con menos, por querer sentirse vivas, ágiles y como queda evidente... guapas¡¡¡ ( toma ya regalo...¡¡¡).

Simplemente por solo eso, ya son unas triunfadoras, hagan el tiempo que hagan, lo consigan más tarde o más temprano, ya han ganado esa carrera, en un mundo todavía muy masculino, ellas son una especie que por fortuna cada vez está más arraigada en nuestro país.

Enhorabuena chicas¡¡¡¡

Ivan

Aquellos maravillosos años

Esta foto es de la temporada 2000/2001,segundo año que hacia triatlón, decidí federarme con el CN Molins de Rei.

Fueron tres magnificas temporadas que recuerdo con mucho cariño, a destacar 2002 creo recordar, año que me clasifiqué para el campeonato de España de grupos de edad en Águilas ( Murcia).

Aún tengo muy buenos amigos allí, les deseo lo mejor, sobre todo este año que muchos de ellos dan el salto a la distancia Ironman.

Ivan

Una semana más... y van 4¡¡¡

Jesus, como te echamos de menos, y Miguel Acedo, dos purasangre.

Fernando, Fernando 2, Oriol, Jesus, Angel ( unos cuantos sub 10h entre el grupo...)

Cuarta semana de entrenos finalizada.

Todavía muy pronto, pero poco a poco vamos mejorando y adquiriendo el nuevo hábito de entrenos.

Ayer, gran salida en bici, con buenos amigos, fueron 90 km con tiempo para todo, hablar tanquilamente, hacer un café con leche, luchar contra viento y frio y dejarse la piel en algunos tramos.

Acabo la semana con 10 horitas de entrenos para 2dias de agua (5500), 2 de carrera, ( 25km), 3 spinings, 1demusculación +90 de bici.

Como me gusta pedalear....

Ivan

Recuperando sensaciones

Poco a poco voy recuperando unas sensaciones que tenía practicamente dormidas.

Sensaciones de fuerza, de dominio del entreno, de energía interior.

Hacía mucho tiempo que no entrenaba fuerte y aunque los entrenos de ayer y de hoy ( ayer 50' de fartlek y hoy 3000 metros natación) no han sido nada del otro mundo, en ellos he sentido la fuerza que hacia meses que no notaba en mí.

Que fácil que es relajarse y vivir del pasado, de las marcas conseguidas y de los retos superados.

Todo eso es un mero recuerdo y si no te esfuerzas día a día por superarte, entras en una apatía muy peligrosa.

Creo que me estoy liberando de ese proceso de adormecimiento que me ha tenido apartado durante 3 meses, creo que el Rayo ha vuelto...con más fuerzas que nunca.

Gracias a todos¡¡¡

Ayer realizamos la primera master de spining en Esplugues de Llobregat, cuya respuesta por parte de la gente fue espectacular.

30 personas llenaban la sala hasta la bandera. Que responsabilidad¡¡¡, me pusisteis nervioso y todo¡¡¡

Fueron 2 horas de buen entreno, diferente, con muchos amigos que solo conocíamos mediante los blogs, compañeros de entrenos, sus parejas...

La verdad es que para mi fue un placer poder estar con todos ellos y que esta iniciativa haya funcionado tan bien.

Espero que os haya gustado, y si queréis, ya empiezo a buscar una sala más grande para que en la próxima ocasión pueda asistir más gente.

Quereis?

GRACIAS A TODOS UNA VEZ MÁS¡¡¡¡

ivan

San Silvestre 2008

foto sacada del blog de Eva

Me hacía mucha ilusión participar este año en esta entrañable carrera, pues el año pasado estaba fuera y no pude hacerla.

Todo y que no había corrido ni un solo km por debajo de 4'/km desde el 28 de setiembre, mi objetivo era bajar de 40' y sobretodo disfrutar de nuevo de la competición después de mas de 3 meses apartado de ella.

Allí nos juntamos montón de gente conocida, un breve calentamiento, y al cajón de salida.

Finalmente decidí hacer de libre a Miquel Pitarc, quien quería bajar de 39', y todo y tener mis dudas sobre si realmente podría o no, me decidí a intentarlo.

La salida muy embarullada, mucha gente por medio, gente a mas de 5'/km que iba sorteando, ( por que nadie controla los cajones¡¡¡¡¡¡) no entiendo como cada vez pasa lo mismo.

Una carrera muy bonita y muy llana, en la que me encontré francamente bien, y que me da mucha confianza, pues la verdad no sufrí tanto como esperaba hacerlo para una marca final de 39'07'', para lo que he entrenado... genial con mis 81 kilitos actuales....

Allí estaban muchos de mis pupilos, Miquel, Lorenzo, Jordi, Juanma, Juan, Antoni, Albert, Emili, Gemma, Vincent, Yves...mis compañeros del Gavà.

La única nota negativa de la carrera y con la que estoy muy muy disgustado es la distribución de los cajones.

Por que hacen cajones si en primer lugar no piden ningún certificado de la misma a la hora de recojer el dorsal?

Porque no controlan quien entra en cada cajón, según su color de dorsal?

La verdad, a mi me daba igual mi resultado en carrera, pero por esa mal distribución de la gente, estoy convencido que hice 20'' de más que la gente que salió delante sin esa marca y que nos fue frenando durante mas de 3 km.

Solamente pido seriedad, ya que pagamos 18 eurazos por correr por la calle, que como mínimo nos pongan ordenaditos....o que como mínimo, lo intenten...

Ironsaludos