OBJETIVO 2009

SUB 9H30'

lunes, 8 de septiembre de 2008

banyoles¡¡¡






El pasado sábado se disputó el triatlón olimpico de banyoles.

Bajo un entorno idílico se disputa este legendario triatlón, el cual he disputado en más de 7 ediciones, y que me conozco como el pasillo de mi casa.

El día amaneció bien, pero a media mañana la lluvia hizo acto de presencia, lo que me agobió mucho, ya que en bici me encuentro fuerte pero tengo mucho miedo a las caídas.

Allí estábamos todos, un monton de conocidos, aunque la lluvia no invitaba a demasiadas charlas pre competición.

Nos dirigimos a la salida, y alli me junto con unos cuantos compañeros del Gava triatló, tambien están mis niños del Rayo Team Barcelona.

Breve calentamiento, y al agua patos¡¡¡

Empiezo a bracear y por 4 veces he de parar a sacarme agua de las gafas.Por suerte, el problema desaparece y empiezo a cojer ritmo.

La verdad es que no anduve muy bien colocado y no hice demasiada buena agua, saliendo del lago en la posición 119 con 26'.

Transición y a estrujar la bici.

Ya en el primer repecho lo doy absolutamente todo, como si de un sprint especial se tratara, pillo a mi amigo Miguel Morales y nos metemos en un pelotón bastante nutrido.

Me coloco de los últimos, y veo que somos bastante gente y que el ritmo es muy suave para lo que yo estoy acostumbrado a entrenar.

Pienso en que hay que relajarse y guardar energías para correr bien, y que tal y como está el terreno es un suicidio escaparse, pero en el primer repecho duro, me falla la sangre al celebro y doy un palo.

me distancio unos metros del pelotón, me giro y nadie me sigue, y pienso que no es el día para jugar, así que me dejo caer de nuevo al pelotón y a descansar se ha dicho.

En grupo cada vez es más numeroso, y sinceramente, estaba bastante aburrido en el, mojado por todos lados a rueda de un pelotón...pensando que ODIO EL DRAFTING¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

En un tramo de bajadas el grupo se rompe en tres y yo, por supuesto, como voy el ultimo,me quedo cortado.

Llega el puerto más duro y no dudo en darlo todo, tratando de enlazar con lo mas adelante posible, ahora que no hay riesgo de caídas.

Paso a mucha gente que parece que vaya clavada y llego a coronar hasta que me engancho aun nuevo grupo que rueda bastante rápido.

En el tramo de llano, hay una caída de escandalo en mi grupo a más de 45km/h, consigo esquivarla y continuo la marcha con grandes remordimientos por no parar a ayudar a los damnificados.

Llegada a boxes, zapatillas de correr, y enseguida noto que voy muy muy entero.
Al llegar el último de un gran pelotón, empiezo a pasar a mucha mucha gente, y me crezco, calculo que voy a 3'50'' aprox el km, y paso a gente que nunca en mi vida había pasado en corta distancia, me crezco más todavía.

Veo que tengo a mi compañero de equipo Hendrick a 1' aprox y se que el martes se va ha hablar muuuucho de el triatlón en el entreno del club y queme haría ilusión poder pillarlo, aunque el peligro venia por detrás...

Me pilla Ruben, y se me va, yo sigo con un ritmo muy fuerte, y en los últimos 100 metros pillo a Hendrick, quien demostrando que es todo un caballero, en lugar de picarse conmigo, me anima a acabar fuerte esos metros finales.


Finalmente 37'16'' en la carrera a pie. posición 39 de la general.
Muy satisfecho por como me encontré en la bici y lo fuerte y llego de energía que me sentí corriendo.

Por equipos posición 13.

Felicitar a Juan Peist y Juanjo Castells por su debut en triatlón olímpico en esas condiciones.

Abrazos

Rayo

miércoles, 3 de septiembre de 2008

Gava triatló¡¡¡


Este sábado se celebra el triatlón Olimpico de Banyoles.


Del Gavá Triatló vamos 18 personas¡¡¡


La verdad es que para mi es un éxito total conseguir reunir a tanta gente para un evento, ya que cada uno tiene su vida, sus prioridades, sus fines de semana montados.


Un grupo muy heterogeneo, en el que hay desde gente que le va la montaña, las escaladas, los raids, la btt, la corta distancia,la larga distancia, gente joven, gente menos joven...


Conseguir que todo este grupo se apunte en masa a un evento, es digno de orgullo y síntoma de la buena salud del club, seguro que pasaremos una agradable tarde llena de piques y de adelantamientos suicidas entre nosotros de los que estaremos hablando semanas durante los entrenos.


En lo que respecta a mi personalmente, la verdad es que estoy un pelín vago, aunque cada dia entreno incluso muchos sigo doblando, la intensidad y sobre todo el criterio y la planificación brillan por su ausencia.


A menos de dos meses del maraton del Mediterani, no estoy entrenando igual que el año pasado para Florencia, aunque las sensaciones no son malas en la carrera.


Seguramente el dia 5 de Octubre correré la media de Sant Cugat y alli ya podre ver mi estado de forma real en relación al Maratón.


Espero disfrutar al 100% con mis compañeros de equipo en Banyoles y como no con mis chavalillos del Rayoteam, equipo de mi corazoncito...


Ironsaludos


domingo, 31 de agosto de 2008

Una semana más

A ver quien me encuentra... ( foto del blog de eva)

Una semana más acumulando buenos entrenos.

Una semana que empezó con una fatiga importante debido a un cambio laboral pero que a medida que avanzaba cada vez las fuerzas se iban agrupando a mi alrededor acabándola con una muy buena sensación de estado de forma.

Una semana de 4 entrenos de carrera a pie, en la que recuerdo un fartlek yo solo a las 2 del mediodía en las aguas con un solazo de película, pero con una cabeza fuerte que me permitió acabarlo.

Una semana en la que he salido 2 veces en bici, completando 160km que buenos son.

Una semana de 8000 metros de agua en solitario, en la que la barrera de 1'30'' en las series de 100 metros empieza a desmoronarse en mi favor...por fin¡¡¡¡

Una semana en la que mis pupilos Paul Vershure i Toni Peris han competido en el campeonato del Mundo de Larga distancia en Almere.

Una semana que tiene como guindilla la cursa de Ripollet, de 10.000 metros nada llanos en la que he hecho 38'30'' con unas sensaciones de poder dar un poco más, consiguiendo entrar en la posición 26 de unos 800 llegados. (teneis fotico), en ella también estuvieron mis pupilos David Granell, Elena y Juan.
La verdad es que estoy en un momento de la temporada en la que ya he conseguido todo lo que quería y estoy entrenando un poco más anarquicamente pero sin presión y puede que por ello mi rendimiento esta siendo bueno y lo mejor...estoy disfrutando al 100% de mi pasión...Triatlón.
Besos para ellas, abrazos para ellos.

Rayo

lunes, 25 de agosto de 2008

Caminante no hay camino...

Buena semana de entrenos, con unos numeros de 20 horas totales repartidos en 11.000 nadando, 80 corriendo, 85 en btt y 60 en bici de carretera.

El sabado realizamos una salida con mis amigos Jordi y Lorenzo por el maresme. Fue genial disfrutar de una disciplina que para mi era casi desconocida como es la btt, fueron 86km duros duros, pero nos lo pasamos en grande.

Domingo fui con Fernando a Guardiola de Berguedà, desde alli hicimos una ruta preciosa, Castellar de N'hug, Ermita de "ahora no recuerdo el nombre", pero estaba muy alta la condenada, vacas por el camino, aire pudo, sin coches, entre amigos, que más se puede pedir...

Para estas alturas, muy satisfecho de la semana y la verdad es que me encuentro muy bien, sin molestias, lesiones ni nada por el estilo.

Respecto a objetivos a corto y medio plazo, el próximo 6 de setiembre participaré en el triatlón de banyoles, y mi objetivo importante de final de año sera el Maratón del Mediterrani.

En el trataré de bajar de una maldita vez de las tres horas, después de la lesión de Florencia, es una espinita que tengo ahi clavada y asi, 15 dias después realizaré el Maratón de New York andando, cámara de fotos en la mano, gorrita al revés y zampandome todos los avituallamientos posibles...

Iron saludos

Rayo

miércoles, 20 de agosto de 2008

La hora de Toni


El próximo 31 de agosto, mi alumno más aventajado, Toni Peris, competirá en el campeonato del Mundo de Triatón distancia C en Almere.( Paul Vershure, otro pupilo tambien estará alli).


Simplemente queria plasmar mi total confianza en que su rendimiento estará muy muy muy por encima de lo bien que lo hizo en Lanzarote.


Llevo algunas semanas compartiendo entrenos con "el niño" y quisiera destacar su impresionante capacidad de sacrificio, de autosuperación y de búsqueda de una mejora constante en su rendimiento.


Realmente es difícil encontrar una persona de su edad con las cosas tan claras y con esa constancia.


Está en un buen nivel de natación, una buena bici y un gran nivel en carrera a pie.


Si es capaz de seguir la táctica de carrera de la que hemos hablado en tantas ocasiones, estoy convencido que estará muy adelante.


Nada más...Molta sort TONI¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡


Rayocoach


domingo, 17 de agosto de 2008

De vuelta de Austria





Después de unos días de vacaciones en Austria, vuelvo a la normalidad.

Ayer, solo unas horas después de aterrizar, 75' de carrera por la carretera de las aguas, a ritmo de Toni Peris...


Y hoy 110km de bici+40' de transición fuertes.


Esa es la bienvenida a Barcelona, después de unos días en los que no he estado parado del todo,pues hice 3-4 entrenos de carrera pero con un objetivo más lúdico que de entrenamiento en sí.


Este final de temporada lo afronto con un único objetivo que no es de carácter triatlético, sino que de maratón se refiere,como es NYC Marathon.


Aun no tengo claro como lo afrontaré lo más seguro que lo decida allí mismo, aunque lo que tengo claro que el entrenamiento que realizaré será como si quisiera bajas de las 3 horas.


De momento, a recuperar la forma, bajar algunos kilitos ganados a base de pastelitos austríacos y disfrutar de lo que queda de verano.


Os adjunto alguna foto de mi estancia en Austria...


Ironsaludos


Ivan


miércoles, 6 de agosto de 2008

Estoy vivo¡¡¡¡

Este post únicamente sirve para dar señales de vida bloggera.

No tengo demasiadas cosas a contar, únicamente que estoy entrenando...mucho y muy intenso.
Sobretodo la carrera a pié, con mi pupilo Toni Peris, quien está muy muy fuerte de cara a Almere, seguro que lo hará genial¡¡¡.

La semana que viene estaré de vacaciones por Austria, desde alli trataré de poner algun post con foticos y demás.

Abrazos a todos besos a ellas y buenas vacaciones¡¡¡¡

Rayo