Una semana más

A ver quien me encuentra... ( foto del blog de eva)

Una semana más acumulando buenos entrenos.

Una semana que empezó con una fatiga importante debido a un cambio laboral pero que a medida que avanzaba cada vez las fuerzas se iban agrupando a mi alrededor acabándola con una muy buena sensación de estado de forma.

Una semana de 4 entrenos de carrera a pie, en la que recuerdo un fartlek yo solo a las 2 del mediodía en las aguas con un solazo de película, pero con una cabeza fuerte que me permitió acabarlo.

Una semana en la que he salido 2 veces en bici, completando 160km que buenos son.

Una semana de 8000 metros de agua en solitario, en la que la barrera de 1'30'' en las series de 100 metros empieza a desmoronarse en mi favor...por fin¡¡¡¡

Una semana en la que mis pupilos Paul Vershure i Toni Peris han competido en el campeonato del Mundo de Larga distancia en Almere.

Una semana que tiene como guindilla la cursa de Ripollet, de 10.000 metros nada llanos en la que he hecho 38'30'' con unas sensaciones de poder dar un poco más, consiguiendo entrar en la posición 26 de unos 800 llegados. (teneis fotico), en ella también estuvieron mis pupilos David Granell, Elena y Juan.

La verdad es que estoy en un momento de la temporada en la que ya he conseguido todo lo que quería y estoy entrenando un poco más anarquicamente pero sin presión y puede que por ello mi rendimiento esta siendo bueno y lo mejor...estoy disfrutando al 100% de mi pasión...Triatlón.

Besos para ellas, abrazos para ellos.

Rayo

Caminante no hay camino...

Buena semana de entrenos, con unos numeros de 20 horas totales repartidos en 11.000 nadando, 80 corriendo, 85 en btt y 60 en bici de carretera.

El sabado realizamos una salida con mis amigos Jordi y Lorenzo por el maresme. Fue genial disfrutar de una disciplina que para mi era casi desconocida como es la btt, fueron 86km duros duros, pero nos lo pasamos en grande.

Domingo fui con Fernando a Guardiola de Berguedà, desde alli hicimos una ruta preciosa, Castellar de N'hug, Ermita de "ahora no recuerdo el nombre", pero estaba muy alta la condenada, vacas por el camino, aire pudo, sin coches, entre amigos, que más se puede pedir...

Para estas alturas, muy satisfecho de la semana y la verdad es que me encuentro muy bien, sin molestias, lesiones ni nada por el estilo.

Respecto a objetivos a corto y medio plazo, el próximo 6 de setiembre participaré en el triatlón de banyoles, y mi objetivo importante de final de año sera el Maratón del Mediterrani.

En el trataré de bajar de una maldita vez de las tres horas, después de la lesión de Florencia, es una espinita que tengo ahi clavada y asi, 15 dias después realizaré el Maratón de New York andando, cámara de fotos en la mano, gorrita al revés y zampandome todos los avituallamientos posibles...

Iron saludos

Rayo

La hora de Toni

El próximo 31 de agosto, mi alumno más aventajado, Toni Peris, competirá en el campeonato del Mundo de Triatón distancia C en Almere.( Paul Vershure, otro pupilo tambien estará alli).

Simplemente queria plasmar mi total confianza en que su rendimiento estará muy muy muy por encima de lo bien que lo hizo en Lanzarote.

Llevo algunas semanas compartiendo entrenos con "el niño" y quisiera destacar su impresionante capacidad de sacrificio, de autosuperación y de búsqueda de una mejora constante en su rendimiento.

Realmente es difícil encontrar una persona de su edad con las cosas tan claras y con esa constancia.

Está en un buen nivel de natación, una buena bici y un gran nivel en carrera a pie.

Si es capaz de seguir la táctica de carrera de la que hemos hablado en tantas ocasiones, estoy convencido que estará muy adelante.

Nada más...Molta sort TONI¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Rayocoach

De vuelta de Austria

Después de unos días de vacaciones en Austria, vuelvo a la normalidad.

Ayer, solo unas horas después de aterrizar, 75' de carrera por la carretera de las aguas, a ritmo de Toni Peris...

Y hoy 110km de bici+40' de transición fuertes.

Esa es la bienvenida a Barcelona, después de unos días en los que no he estado parado del todo,pues hice 3-4 entrenos de carrera pero con un objetivo más lúdico que de entrenamiento en sí.

Este final de temporada lo afronto con un único objetivo que no es de carácter triatlético, sino que de maratón se refiere,como es NYC Marathon.

Aun no tengo claro como lo afrontaré lo más seguro que lo decida allí mismo, aunque lo que tengo claro que el entrenamiento que realizaré será como si quisiera bajas de las 3 horas.

De momento, a recuperar la forma, bajar algunos kilitos ganados a base de pastelitos austríacos y disfrutar de lo que queda de verano.

Os adjunto alguna foto de mi estancia en Austria...

Ironsaludos

Ivan

Estoy vivo¡¡¡¡

Este post únicamente sirve para dar señales de vida bloggera.

No tengo demasiadas cosas a contar, únicamente que estoy entrenando...mucho y muy intenso.
Sobretodo la carrera a pié, con mi pupilo Toni Peris, quien está muy muy fuerte de cara a Almere, seguro que lo hará genial¡¡¡.

La semana que viene estaré de vacaciones por Austria, desde alli trataré de poner algun post con foticos y demás.

Abrazos a todos besos a ellas y buenas vacaciones¡¡¡¡

Rayo

ING NYC Marathon

Os presento mi nuevo reto final de temporada.

Pues si, el dia 2 de noviembre estaré en la linea de salida del mítico maratón de Nueva York.

El año pasado ya estuve alli para navidades y me fascinó la ciudad, pues este año vuelvo para hacer el maratón y un poco más de turismo y compras...

Me hace muchisima ilusión poder correr por esa ciudad, por Brookling, Harlem, Central Park,y vivir ese ambiente.

Vaya año 2008...

Ironsaludos

PD: gracias a Ironmike por el diseño de la imagen....guapisima¡¡¡

ivan

ivan

cursa poblats iberics i triatló btt malgrat

Este fin de semana ha sido movidito.

Después de 13 días de perreo absoluto, mi cuerpo debe haber alucinado con la tralla que le he metido, ya que todo y ser carreras cortas, la intensidad fue elevadísima.

El sábado realicé una carrera por montaña de 10km muy dura pero muy bonita, tardé 45' y eso explica la dureza de la misma.

Los 3 primeros km de subida y a tramos andando, luego senderos, trialeras, bajadas... La verdad es que me encontré muy fuerte después del descanso post ironman. Quedé en la posición 13 de unos 60 inscritos.

Al acabar, un bañito en la piscina y charlas y más charlas con los alli presentes.

El domingo se presentaba todo un reto, hacer un triatlón de btt.

Para empezar, ni tenia bttt, se la robé a mi padre.

Habia salido con Miguel a probarla un par de veces y enseguida me di cuenta que eso no era lo mio... pero con el objetivo más lúdico que competitivo me plante en la linea de salida.

La salida era en la playa y se corrian 100 metros antes de entrar al agua, me coloque delante, pero una vez se dio la salida, mi motivación no era muy alta y no corrí rápido al agua...error¡¡¡

Me vi envuelto por cientos de "nadadores" todos ellos en estilo braza, por decir alguna cosa, y me fue imposible salir de allí, además me entraba mucha agua en las gafas y para rematar el tema casi nadie pasaba por las boyas, Hecho que empieza a ser un tópico hoy en día.

salgo del agua con mas pena que gloria y me enfundo mis bambas, pues no llevaba calas.

E tramo de la bici, era a trozos técnico a trozos fáciles pero la verdad es que yo solo quería no caerme, y ciertamente no fue del todo mal, y mucho rato disfrute encima de la bici, y empujándola.

Habia una rampa larguilla en la que pasé a mas de 30 personas que iban pedaleando y yo lo hice corriendo con la bici como un loco y partiéndome de risa de la situación.

En las subidas pasaba a todo el mundo y en las bajadas me pasaba todo el mundo...jeje

la carrera a pie, pues no llegaba a 4 kilometros en los que noté el esfuerzo del dia anterior, pero convencido que los corrí a menos de 3'50'' el kilometro pasando a mas de 30 personas y sin ser pasado por nadie.

Al final posicion 66 de unos 400.

Lo mejor, el tercer puesto de Lorenzo y de Toni en sus categorias.

Toni ya es un asiduo de el podium, pero Lorenzo es su primero. La verdad es que yo ya sabia que haría alguno en breve, y estoy convencido que todavía hará alguno más este año.

También estuvieron presentes Jose, Miguel, Jordi y David con muy buenos resultados para todos ellos.

Así pues, es te post se lo dedico al Tigre el Tigre Etíope que ayer estuvo de cacería....y cazó una vuena presa...nos ganó a todos¡¡¡